omuzlarımı nasıl genişletirim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve fe1453 tarafından 11 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. fe1453
    Offline

    fe1453 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar spora başlayalı 15 gün oldu. henüz alışma programındayım. spora başladığım gün ölçülerim şöyleydi: omuz:102 cm göğüs:95cm kollar:32 cm boy:178 kilo:73 yağlı bi vucudum var. aslında omuzlarım çok dar gelmiyorda biraz düşük gibi. dikleşmesi ve genişlemesi için sizce hangi hareketlere ağırlık vermeliyim. bu trapez kası geliştikçe sanki daha da düşük gözüküyor omuzlar sizce trapez kasına etki eden hareketleri uygulamayayımmı? görüşleriniz neler?
     
  2. OğuzhanÇ
    Offline

    OğuzhanÇ Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2014
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hiç bir hareketi eksik yapma özellikle bacakları zamanla hepsi dengelenir

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. fe1453
    Offline

    fe1453 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    bu arada omuz 112 cm yanlış yazmışım
     
  4. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Genislik konusunu bilmiyorum ama kilo vermeden once dik degildiler benim de sonra duzeldiler zamanla farkı gorursun devam et her hareketi yapmaya bence.ozel olarsk trapez calismiyosan ki calissan bile istedigin gibi olurlar zamanla diye dusunuyorum :)
     
  5. S.Mirzabeyoğlu
    Offline

    S.Mirzabeyoğlu Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    23
    Cinsiyet:
    Bay
    Yüzme ve barfix yapmanın omuzları genişlettiğini çeşitli kaynaklardan işitmiştim . Yüzücülerin ekseriyatının omuzlarının geniş olması bu söylentileri doğruluyor gibi.
     
  6. mazz
    Offline

    mazz Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    omuzları kas yaparak genişletebılrsın ama düşük oluşunu kas yaparak değiştiremezsin bu senın fiziki iskelet yapın diye biliyorum
     
  7. _Tunc_
    Offline

    _Tunc_ Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2014
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    160
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    İskelet yapısını ergenlik cağında bu spora basladıysa öyle bir düzeltir ki :D


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  8. mazz
    Offline

    mazz Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    değişmez kardeş iskelet yapısı bu ancak genişletir kalınlaştırır ama düşük oluşu değişmez çünkü allah vergısı ıskelet yapsı bu.. bunun yanında ergenlik cağında bu spora başlamak riskli ve zararlı vücudun gelişimine olumsuz etkısı var kaş yapalım derken göz çıkarmayın
     
    fRaNtiCBjK bunu beğendi.
  9. Goddess
    Offline

    Goddess Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardesim ben cocuklugumdan beri yazlari 2 ay kadar gunde en az 1 saat yuzerim ama benimde omuzlarim dar degismiyor salond standart omuz hareketlerine calismaya basladim (5-6 aydir) genislemesede gelistirdi
     
  10. OTTOMAN 90
    Offline

    OTTOMAN 90 Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tekniker
    Yer:
    izmir
    trapez hareketlerini çalışmamanı tavsiye ederim kardeşim düşüklük varsa verdiğin ölçüde spor yapmayan birine göre dar değil belini inceltmeye bak kanat hareklerini ihmal etme normal omuz hareketlerini çalış genetiğin nekadara müsait olursa güzelde beslenirsen zamanla gelişirsin
     
  11. _Tunc_
    Offline

    _Tunc_ Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2014
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    160
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Sen gelişim cağında bu spora bilgili bir kişi desteği ile baslarsan muazzam sonuclad alırsın jeff seid in transformation a bak benim genetiğim kötü demek bastan yenilgiyi kabul etmektir


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş