Kol hacmi ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve undisputed01 tarafından 15 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    7-8 aydır bu sporla uğraşıyorum kolum aylardır artmadı nerdeyse 34 le başladım 35.5 geliyor kaç ay oldu omzum 113 den 121 e çıktı göğüs 96 dan 104 e ama kolum aynı sürekli evde her günantreman dışı 400 450 şınav çekiyorum tricepslerim kuvvetli ama kollarım neden gelişmemiş güçsüz duruyor olabilir ?
     
  2. ByFelix
    Offline

    ByFelix Yeni Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2011
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Çok büyük kollar elde edince ne olucak ?

    Ben 36 cm den sonrası göze hitap etmiyor.

    Ölçülerin gayet iyi moralini bozma devam et.
     
  3. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Hiç güleceğim yoktu.


    Soruya gelince antrenman programınızı değiştirin. Ve beslenmenizi, dinlenmenizi gözden geçirin..
     
    FedoR, -hitman-, eludem ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  4. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Hayır kolum cidden vücuduma göre geride ben bi 39 40 lık kol istiyorum artık ön kollarımda bu oranda çok büyük sayılmaz fazla çalıştığı için küçük olma olasılıgı var mı ?
     
  5. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Çektiğin 400-500 şınavdan dolayı böylesin devam edersen de kollarinin 28 e kadar yolu var
     
    FedoR bunu beğendi.
  6. BODYBULDER
    Offline

    BODYBULDER Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Muğla
    yani ben yeni başladım 28 den 31,5 oldu 3 ay sonunda
     
  7. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Beslenmen hakkında bilgi vermemişsin o yüzden beslenmeyi iyi yaptığını farzediyorum.


    Fakat idman rutinin yanlış hergün 450 şınav neden çekiyorsun. Kaslarına birazcık dinlenme ve kendini toparlama şansı ver.
     
    FedoR, wurtz ve Azi bunu beğendi.
  8. wurtz
    Offline

    wurtz Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Bergama
    Güzel bir konuya değinilmiş. Vücut ağırlığıyla yapılan hareketler hacim vaad etmez. Bundan 2 sene önce (VG'ye başlamadan önce) neredeyse her gün 1-10-1 piramit şeklinde barfiks çekiyordum yani 100 barfiks yapar. O zamanlarda kolumu ölçmedim ama max. 30 cm dir.

    Velhasılı kelam beslenme ve antrenman programınızı gözden geçirin.
     
  9. ttolga1111
    Offline

    ttolga1111 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    400-450 şınava nasıl bastın helal olsun bi taktiğin varsa bizede söle ben 30 şınava gelemiyom
     

Sayfayı Paylaş