Kilo Almak İçin Beslenme Programı Lazım

erhaba arkadaşlar yaşım 17 kilom 57 zayıfım kısaca spor başladım ilk ay 10 kilo aldım yazın başlamıştım çünkü.Şimdi son sınıf olduğum için staj görüorum ve öle durmak falan yok boş zaman olmuyor ancak öğle yemeğinde sağlam yemek yiyorum sao sunlar o konuda iyi yemek çıkıyor yemekhanede ama tek öğle yemeğiylede olmuyor bu iş iyi bir beslenme programı lazım yulaf ezmesi alıştım ara öğün kullanıyım diye onu kullandım ama bi işe yaradığını tam anlayamadım bu konudada bilgilendirirseniz sevinirm beslenme programlarına bakıyorumda sabah 6 tane yumurta falan diyorlar evet yumarta yiyebilirmde 6 çok arkadaşlar bana yani ailede tek ben yokum eğer 6 tane her gün yersem olmaz aileme çok yük olurum o yüzden biraz bunada dikkat ederseniz sevinir bana yardım edebilecek varmı (yazım yanlışlarım için özür dilerim abilerim kardeşlerim).

 

300gram bulgur veya 300gram yulaf sabah 3 yumurta 1bardak süt zeytin peynir vb 300gram tavuk et bunlar fix olsun.

 

Sakın hanimoos8 in dediği gibi bilinçsizce kalıp şeyler yapma. Ve o aldığın 10 kilonun en az 8 i yağdır eminim sana lean bulk yapmanı öneririm istersen yardimci olabilirim

SM-G530F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
https://www.bodyforumtr.com/threads/yeni-başlayıp-kilo-almak-İsteyenler.8696/
https://www.bodyforumtr.com/threads...ğı-nasıl-kilo-alırım.58793/page-8#post-992172
https://www.bodyforumtr.com/threads...eken-protein-miktarı.24170/page-5#post-992441
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-İle-İlgili-en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11364/

Arama Kelimeleri :

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi