Hangi protein daha etkili tavuk göğsü/whey protein

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve M£RT tarafından 9 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Tavuk / Whey

  1. Tavuk Göğsü

    oy sayısı 95
    62,1%
  2. Whey protein

    oy sayısı 58
    37,9%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 29 üye.
  1. M£RT
    Offline

    M£RT Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    0
    Sizce tavuk göğsünden aldığımız proteinmi daha faydalı yoksa whey proteinmi ?
     
  2. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    İkisi de güzel. Zamanın varsa tavuk, zamanın yoksa whey kullan.
     
    khephnes bunu beğendi.
  3. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Peki yumurta beyazı bunların arasında kaçıncı sırayı alır?
     
  4. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    önceden olsa ilk sıralarda gösterirdim. Bazı biyo-yararlılık araştırmalarına bakarsam sırasını biraz düşürebilirim.
     
  5. FtgO
    Offline

    FtgO Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Günlük yeteri kadar karbonhidratta alman gerekir. Ben kaliteli bir protein tozu öneririm. Tavuk daha ucuza gelir ama...
     
  6. byzantion
    Offline

    byzantion Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim bildiğim kadarıyla tavuk,et vb. besinler daha kalıcı kaslar ve sağlıklı kaslar yapılanmasını sağlıyor. İmkanın varsa doğal yollarla al günlük protein ihtiyacını derim.
     
    El Diablo bunu beğendi.
  7. M£RT
    Offline

    M£RT Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    0
    Peki şöyle soruyım 3 ana öğünün yanında extra olarak her gün 500 gr tavuk etimi almalıyım yoksa 2 ölçek wheymi? Ara öğünlerde de kuruyemiş, meyve felan yiyorum arada çikolata.
     
  8. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Bu ikisini bence kıyaslama birtanesi doğal tavuk içinde belli bir miktar yağıda var diğeri ise Supplement.


    Doğal beslenmen kaliteli olmassa whey değil casein+ whey al banamısın demez.

    Şahsi görüşümdür.

    "Yapılacak en büyük yanlışın doğal beslenme ile supplement kıyaslamak"
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 11 Şubat 2013
    Body06, NacHo, El Diablo ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  9. Ives
    Offline

    Ives Yeni Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2013
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    Bence tavuk göğüsü en iyisi öğle ve öğleden sonraki ara öğünümde tavuk göğüsü tüketiyorum.Gelişimimden gayet memnunum.
    Yumurta sabahları iyi gidiyor diğer öğünler için uygun bulmuyorum.
     
  10. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Biyolojik değer proteinler açısından önemli bir veri olsada başlı başına protein kalitesini belirleyen bir kıstas değildir. Örneğin tam yumurtanın BV değeri whey proteine nazaran daha düşüktür fakat AAS (Aminoasit Skoru) ve PER (Protein Verimlilik Oranı) whey proteinden daha yüksektir. Ek olarak yumurtanın içeriğindeki güçlü EAA profili ve yüksek oranda içerdiği sülfürlü aminoasitler doku yenilenmesinde önemli faydalar sağlamaktadır.

    Bence bu verilere bakarak X protein Y proteinden daha güçlüdür yorumu yapmak yerine etkili kombineler yaparak proteinlerin etkinliğini arttırmak daha mantıklı olandır.

    Aşağıdaki tabloda WHO (Dünya Sağlık Örgütü) ve FAO (Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü) 'nün belirlerdiği bazı proteinlerin yararlılık değerlerini görebilirsiniz.



    [​IMG]
     

    Ekli Dosyalar:

    • tbl.jpg
      tbl.jpg
      Dosya Boyutu:
      53 KB
      Görüntüleme:
      586
    NacHo, El Diablo, Body06 ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  11. tosunpaşa123
    Offline

    tosunpaşa123 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2013
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Antrenman günleri kasların fazla yorulacağı için bence protein tozu alımı yapabilirsin. Diğer günler kullanma doğal besinlerden almaya bak. Bu kullandığımız tozlarında zararı var elbet, gerekli olduğu kadar kullanmak gerekir. Yani öğün yerine almaya gerek yok bence.
     
  12. Voitzeo
    Offline

    Voitzeo Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    228
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Her şeyin doğalının yanında olmakla birlikte tavuk göğsü demekle kullanıyorum hakkımı
     
  13. DeliMavi
    Offline

    DeliMavi Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2012
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    İçerdikleri proteinin kalitesini soruyorsan Kesinlike Whey diyorum. Çünkü whey protein biyolojik değeri en yüksek ve kaliteli proteinlerdir.
     
  14. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    bilimsel bir kanıt olmadan, 'bildiğim kadarıyla' gibi ifade kullanarak bir şey iddia etmek yanlıştır. üstelik de ciddi bir şey söylenirse.
     
  15. bady ekrem
    Offline

    bady ekrem Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Tavuklar artık doğal değil maalesef . Sırf hormon ... Kanser için birebir . O yüzden hindi yemeye başladım fakat hindidende şüphe etmiyor değilim . Yumurta yı ise organik almaya başladım ...GDO suz ,hormonsuz .
     
  16. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    sporcu beslenmesinde bir eksiklik yoksa tavuk göğüsü ancak iş yada okul dolayısıyla beslenmede aksamalar varsa whey protein
     
  17. RoLL
    Offline

    RoLL Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İzmir
    Bu göğüsü çok tüketenin göğüsünde büyüme oluyormuş forumda böyle bi konu vardı sanırım nedir bu olayın gerçekliği ?
     
  18. tero
    Offline

    tero Yeni Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    0
    bu işler tavukla kuşla ot saman proteiniyle olmaz oturup halis kırmızı eti löpür lüpür yiyeceksin. yanınada 2 ölçek wheyi salladınmı proteinin kralını yemiş olursun.
     
  19. mertkln
    Offline

    mertkln Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Burda yüzlerce kişi yanlış yapıyor yani :) Doğrusu bumudur ?
     
  20. El Diablo
    Offline

    El Diablo Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    840
    Beğenileri:
    1.587
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam,

    Suplement adı üstünde 'ek besin' veya 'gıda takviyesi' yani ana beslenmemiz doğru olmadığı sürece sadece suplementlerle verimli bir VG yapılamaz.

    Türkiyeye geldikten sonra ( 10 sene önce ) ilk 8 yıl protein tozu kullanmadım. Son 2 yıldır whey kullanıyorum. Önceleri ayda 3 kilo whey kullanırdım. Şimdi ise tecrübem derki sadece antrenman sonrası whey kullan ve diğer öğünlerin yanında aminoasit hapı al. Amino asit hapları ile öğünün protein değerini arttırabiliyorsunuz.
    En son vardığım nokta ise: günde 10 yumurta ve en az 800gr et (kırmızı, beyaz), balık tüketmiyorsam VG yapıyorum diyemem. Suplement olarak ne kullanırsam kullanayım.
     
    NacHo bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş