Günlük Tüketimim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Jake Tyler tarafından 1 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Jake Tyler
    Offline

    Jake Tyler Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2011
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    493
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Merhaba ;

    Ramazan sonrası beslenmem hakkında çok fazla konu açtım.. Neredeyse 4. konum felan.. Şuan tam anlamıyla profesyonel bir beslenme oldu.. Ancak değerler biraz kafamı karıştırdı.. Bugün 5-6 saatlik bir çalışma sonrasında programa göre günlük yağ protein karbonhidrat ve tabiki günlük kalori alımım ortaya çıktı.. değerler şöyle..

    Protein : 200 Gram
    Yağ : 100 Gram
    Karbonhidrat : 250 Gram

    Kalori : 2700 Kcal

    Yaş 18 Kilo 73 Boy 1.77

    Amacım : Yağsız bir şekilde kilo alarak hacim kazanmak.

    Yorumlarınızı bekliyorum..
     
    Son düzenleme: 1 Ağustos 2012
  2. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Başlangıç seviyesi için 200 gr protein gereğinden fazla bir oran. 100 - 110 gr protein senin için yeterde artar.
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Maksimum gerekeni yazayım gerisi abartı:

    Protein 140 max
    Karbo 210-240 max
    Yag 55-70 max
     

Sayfayı Paylaş