Günlük Beslenmem hakkında görüşlerinizi yazar mısınız ?

Kahvaltı: kibrit kutusu kadar beyaz peynir,yağsız tuzsuz kıymalı yumurta (4-5 kaşık) , şekersiz çay , 2-3 kaşık acılı ezme , 1 zeytin , yarım ekmeğin içi , 1 orta boy domates , 1uzun galeta (bala batırarak) , 3 çay kaşığı krema tahin helva

Yediğim tüm öğünleri gün boyunca yazıyı güncelleyerek ekleyeceğim. Gün boyu yarım saatte 1 bardak su içmeye çalışacağım .

 

bende beyaz peynir yerine lor tüketiyorum protein değeri daha yüksek .

 

Bende bugün yada yarın marketten lor peynir ve tavuk göğüsü alacağım pazartesiden itibaren düzenli onları kullanıcam ama bugün normal beslendiiğim gibi yazacağım pazartesiden itibaren lor ve göğüs tüketmeye başlayacağım bir de brokoli çorbası deneyeceğim pazartesi ama hafta sonu işlerden dolayı alışveriş yapamayacağım

 

brokoli çorbası denedim ama çok kötü tadı . onun yerine tavuk parçalı şehriye çorbası daha iyidir en azından ne yediğini bilirsin

 

teşekkürler )

 

brokoliyi sarımsaklı yoğurtla yiyince çok güzel oluyor. ya da normal salatanın içine katmak.

 

aynen çok yaptım öyle ama bi deneyeyim dedim çorbasını

 

çayı şekersiz içiyosunuz ama yarım ekmeğin için,,helva,galetayı bala batırarak yiyosunuz gereksiz bunlar,yumurtayıda arttırırsanız iyi olur haşlanmış veya zeytinyağı ile pişirdiginiz

 

teşekkürler tamamdır

--- Mesaj birleştirildi, 18 Ekim 2014 ---

Öğlen : konservelenmiş ton balığı(yağı süzülmüş,limon sıkılmış) (derya)

 

Akşam : Sebzeli Bulgur pilavı (http://www.diyetevim.com/2014/01/kalorisi-az-sebzeli-bulgur-pilavi-tarifi.html) , 1-2 kaşık akdar lor peyniri , 1-2 kaşık kadar mor lahana turşusu , 2 kaşık yoğurt , 1 kaşık lifalif yulaf ezmesi

 

gece

Ara öğün 1 yarım kase lifalif yulaf 3 kaşık bal , 1 orta boy muz

 

Bal ve muzu çıkartsaniz iyi olur yada ssdece bali ozellikle balı

 

Son öğün : 2 mandalina , 1 havuç