Beslenmem şu şekilde
Sabah whey 1 ölçek+kahvaltı
öğle yemeği protein ağırlıklı
spor öncesi 5 gr creatin
spor öncesi ve spor sonrası 1 ölçek whey
protein ağırlıklı yemek et yemeği genellikle
yatarken 1 ölçek syntha-6
karbonhidrata dikkat etmiyorum genelde yiyorum yani.
Hissetme ve ağrı olayına gelince özellikle göğüs günlerinde ağır çalışıyorum ve yardım alarak yapıyorum. Ertesi 2 gün etkileri devam ediyor ağrı gerilme.
göğsün alt ve ortaya kadar olan kısmında kas var kasınca sert ama kollara doğru uzanan kısım ve geri kalan üst orta kısım bomboş anlamak mümkün değil? Her hareketide nizami yaptığıma inanıyorum bulabildiğim kaynaklardan falan okuyorum bilemiyorum heralde sabır eksiğim var. Bide testesteron arttırma yöntemlerini deniycem bakalım nasıl sonuç verecek.
Son düzenleme: 21 Şubat 2011