Dips yerine başka hangi hareket yapılabilir?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve enya tarafından 13 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Bu sporu yapalı 2,5 ay oldu. Şu dips hareketini beceremiyorum yani yapıyorum az çok ama göğüs hiç yanmıyo. Bu hareket göğüsün alttan kesilmesi için gerekliymiş. Yani önemli. Hocama sordum güç kazanman lazım dedi. Sizede danışayım dedim. Sizce dips yerine dips in etki ettiği bölge için başka hangi hareketi yapabilirim?
     
  2. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Dipste zorlanıyorsan dips çekerken bir arkadaşın bacaklarından tutarak destek verebilir. Alt göğüslerini toplamak istiyorsan güçlenene kadar decline bench press veya cable crossover hareketlerini de deneyebilirsin.
     
  3. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler cable crossover ı denemeliyim :) Bi kere yapmayı düşündüm sonra programda çok hareket olmasın diye vazgeçmiştim.
     
  4. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Dips göğüsü alttan çizerek karınla göğüs arasındak çizgiyi belirler.Ancak göğüsü çizebilmek için öncelikle çizilebilecek bir göğüs kütlesi olması gerekir.Bunun içinde en az 9 -12 ay gereklidir.Yani 2.5 aydır bu sporla uğraşan birisi için dips hareketi oldukça gereksiz ve etkisiz olacaktır.Öncelikle hacim ağırlıklı hareketlere odaklanarak kütle elde etmeye bakmalısınız daha sonra göğüsünüzü şekillendirebilir çizebilirsiniz.Saygılar
     
    dkemre ve enya bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş