Dips yerine başka hangi hareket yapılabilir?

Bu sporu yapalı 2,5 ay oldu. Şu dips hareketini beceremiyorum yani yapıyorum az çok ama göğüs hiç yanmıyo. Bu hareket göğüsün alttan kesilmesi için gerekliymiş. Yani önemli. Hocama sordum güç kazanman lazım dedi. Sizede danışayım dedim. Sizce dips yerine dips in etki ettiği bölge için başka hangi hareketi yapabilirim?

 

Dipste zorlanıyorsan dips çekerken bir arkadaşın bacaklarından tutarak destek verebilir. Alt göğüslerini toplamak istiyorsan güçlenene kadar decline bench press veya cable crossover hareketlerini de deneyebilirsin.

 

Teşekkürler cable crossover ı denemeliyim Bi kere yapmayı düşündüm sonra programda çok hareket olmasın diye vazgeçmiştim.

 

Dips göğüsü alttan çizerek karınla göğüs arasındak çizgiyi belirler.Ancak göğüsü çizebilmek için öncelikle çizilebilecek bir göğüs kütlesi olması gerekir.Bunun içinde en az 9 -12 ay gereklidir.Yani 2.5 aydır bu sporla uğraşan birisi için dips hareketi oldukça gereksiz ve etkisiz olacaktır.Öncelikle hacim ağırlıklı hareketlere odaklanarak kütle elde etmeye bakmalısınız daha sonra göğüsünüzü şekillendirebilir çizebilirsiniz.Saygılar