Biceps antremanında bilek bükme,çevirme gibi püf noktalar nasıl uygulanır ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve yemrebute tarafından 24 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. yemrebute
    Offline

    yemrebute Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Bicepsle ilgili okuduğum makalelerde çokça karşılaştığım biceps bükmek , bilekleri dışa çevirme , bilekleri bükme , bilekleri 180 derece çevirmek gibi terimler var bunların uygulanma şekli tam olarak nasıldır resimli veya videolu bi anlatım bilen var mı ya da açık şekilde anlatcak biri var mı ? dumbelllls
     
  2. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
  3. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    arkadaş biceps çalışırken son noktada yapılan bilek çevirmeyi sormuş,bilek yada ön kol çalışmasını sormamış yanlış anlamadıysam :)
     
    efekan bunu beğendi.
  4. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Benim bildiğim kadarıyla. Meselal conc. curl yapıyorsun sağ elle dumbelli kaldırdın tepe noktasına ulaştımı bicepsi sıkıp bileği sağ tarafa zorlanana kadar ceviriyorsun
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  5. yemrebute
    Offline

    yemrebute Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Hocam bilek bükmeden kastım ön kol hareketli değil...dynamo bu dediğin bicepsin dışına vurması için mi ?
     
  6. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Arnold söylemişti galiba bunu. Bicepsi yükseltmek için.
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  7. yemrebute
    Offline

    yemrebute Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    uygulanışını gösteren resim falan var mı ?
     
  8. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    hocam video ya gerek yok,dumbell ı yukarı kaldırdıgında, yani omzuna yaklaştıgında bileğini sağa dogru büküyorsun işte,sol elindeyse sola dogru sağ elindeyse sağa dogru
     
  9. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Anladım.. moothy nin de dediği gibi videoluk bişey yok. Dumbellı yukarı kaldırırken burgu şeklinde yavaş yavaş çeviiyosun. O kadar.
     
  10. yemrebute
    Offline

    yemrebute Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Tamam sağolun :)
     
  11. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    ornek verecek olursan altarnete dumbell press yapan bir kişi dumbell ı yukarı kadırdığında son noktaya gelirken bileğini 180 derece <= buna yakın , çevirir bu çevirme bildiğim kadarıyla bicepsin tepe noktasının oluşmasında yardımçı olur arnold yapıyomuş .
     
  12. yemrebute
    Offline

    yemrebute Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    180 dereceden kasıt düz iken şu konuma gelmesi mi bileklerin ? biliyorum bu önkol hareketi sadece bilek şeklini göstermek için

    [​IMG]
     

Sayfayı Paylaş