Beslenme Programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Gezginn tarafından 7 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Gezginn
    Offline

    Gezginn Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Uzun zamandır forumu takip ediyordum, ben de ilk sorumu sormak istedim. Acaba beslenme programım kilo vermek için doğru mu?
    -Sabah kalktığım da 40 gr Lifalifi 150 ml light süt ile birlikte yiyiyorum.
    -Spordan önce mandalina, spordan hemen sonra 1 tane muz.
    -16-17saatlerinde 350gr tavuk ızgara ve 2 gram uno sofra ekmeğini yiyiyorum. Yanına 1 domates ve ufak soğan ile birlikte.
    -İlerleyen saatlerde portakal suyu, salatalık yiyiyorum.
    -Yatmadan önce de 1 bardak light süt içip yatıyorum.

    176 boyunda, 80 kiloyum. Hedefim yağ yakımı.

    Yediklerimim genel toplamı "diyetkolik" sitesine göre:
    1655 kcal enerji, 9,4g yağ, 162,5g karbonhidrat, 14g şeker, 9 gr lif, 122g protein
     
  2. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Yag dogruysa cokcokcokcok az yag yemek onemli yag yakmada kaliteli yaglar zeytinyagi kuruyemis o meyveler yerine kuruyemis eklenebilir proteinde 160gr cikilabilir kalori iyidir heralde harcadiginizdan 500 az alicaksiniz internetten hesaplayabilirsiniz.sabah yumurta eklenebilir ve tavuk gogsu öğünlere bolunebilir
     
    Lorethlorien ve Gezginn bunu beğendi.
  3. Gezginn
    Offline

    Gezginn Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim öneriler için. hep yağsız ürünler tüketin dedikleri için kuruyemişden de uzak duruyorum.
     
  4. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Rica ederim, en genel yanlislardan biri yagsiz urun tuketin demeleri. kaliteli yaglar zeytinyagi, kuruyemislerden gelen, keten tohumu bunlar yag yakimina yardimci bile olur mutlaka alinmali cunku 9 gram cok ama cok az gercekten :)
     
  5. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    kesinlikle katılıyorum. ibni sina demiş ki, "1 tane meyve yemişseniz, 5 km koşmanız gerekir" onun zararlarını vücuttan atabilmek için.. ben de meyve yerine yumurtayı öneririm.
     
  6. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    dalga geçip ironimi yaptınız yanlış mı anladım bilmiyorumda diyette bence meyve dahil şeker gereksiz hani gün içinde belki bi miktar olabilir vitamin vs açısından ama antrenman önce ve sonrası yanlış olur diye düşünüyorum :)
     
  7. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    estağfirulllah hocam dalga geçmedim. ibni sina hakikaten öyle demiş. bence de şeker gereksiz . markette "kurtlu" elma bulursam, kaçırmam alırım, bir tek elma az miktarda tüketiyorum. çünkü kurtlu ise ilaçsız ve doğaldır. ama kilo kilo partakal kavun karpuz hiç gereği yok
     
    egemennn bunu beğendi.
  8. Gezginn
    Offline

    Gezginn Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    vitamini de mi supplement olarak haplardan alalım hocam?
     
  9. muhammet467
    Offline

    muhammet467 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    meyveden kaçmayın .vitaminler gerekli
     
  10. Gezginn
    Offline

    Gezginn Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    bende öyle düşünüyorum. teşekkür ederim.
     

Sayfayı Paylaş