Beslenme programı

Merhabalar
Bb ye baslayalı 1.5 ay oluyor başladıgımda 68 kiloydum suan 70 im düzenli bi beslenme programım yok gün içinde yiyebildigim kadar yiyorum bazen 3 öğün bazen 4 öğün ara öğünlerdede badem meyve vs vs

Düzenli bir beslenme programı uygulamalımıyım ?

Boy 1.85

 

Evet tabiki uygulamalısınız(?)

 

Nasıl bi program uygulamalıyım yani her gün aynı şeylerimi yemeliyim ?

 

kilo almaksa hedefiniz günlük harcadıgınız kaloriden 500 fazla almalısınız 2500 ise 3000 alıcaksınız mesela.bunun yanında karbonhidrat protein yağ bunlara dikkat ediceksiniz gereken miktara ulaşacagınız doğru besinleri yemelisiniz

 

Yani günlük hesaplamıyorum ama kesinlikle geçtiğimi düşünüyorum düzgün bir program uygulamıyorum