Başlangıç programımla mı devam etmeliyim?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve JasonStathamTR tarafından 20 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. JasonStathamTR
    Offline

    JasonStathamTR Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben bodye bu yaz 5 Haziran'da başladım ama sadece 23 gün gidebildim ramazan dolayısı ile bıraktım oruç tuttuğum için. Şimdi ramazanın bitimine az kaldığı için bayramdan sonra aksilik olmazsa başlamayı düşünüyorum. Programım şuydu ;
    Chest press 4x10
    butterfly 4x10
    latpulldown 4x10
    low rowing 4x10
    shoulder press 4x10
    arm curl (machine) 4x10
    triceps push down 4x10
    leg ext. 4x10
    leg curl 4x10
    crunch 4x15 (yarım mekik)
    hyperextension 4x15

    şeklinde yaptım. serbest ağırlıkların hiçbirini kullanmadım görüldüğü üzere hep makinelerde çalıştım. Şimdi bu 1 ay ara sonrası tekrar başladığımda yine bu programdan mı başlamalıyım? Hocayla konuşacağım ama sizlerden de fikir almak istedim.
     
  2. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Tam vucut spora alismis ve birakmissin. Bence baslangic hareketlerinden devam et.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    bencede 1 ay kadar daha bu program ile devam et
     
  4. JasonStathamTR
    Offline

    JasonStathamTR Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki bu programda bir gelişim olur mu peki sadece alışma süreci mi? 23 günde göğüslerim ve omuzlarım biraz gelişmişti ama kollarda birşey olmadı.
     
  5. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Gelisim olur tabiki. Bu programinla zemin hazirlayip,ileriki programlarinda daha iyi gelisme saglayacaksin.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    egemennn bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş