Antrenman verimliliğinde düşüş

Merhaba bende bazen ciddi anlamda performans düşüşü oluyor.Mesela bugün kanat+ biceps günümdü kanatı bitirdikten sonra biceps'e enerjim kalmadı.Normalde kaldırdığımdan düşük ağırlıkları bile kaldırmakta zorlandım.Halbuki 2 saat önceden yeterli karbo almıştım.Sizce neden olabilir? Arada böyle güçsüzlüklerin olması normal midir yoksa biceps+ triceps kombinasyonunu değiştirmeli miyim? Biceps+ trriceps mi yapmalıyım aynı günde?

 

Bence kesinlikle istekle alakali ve motivasyonun iyi oldugu zaman spor daha verimli oluyor

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Tabi ki motivasyonun da etkisi büyük ama bugün ayrı bir yorgunluk vardı hocam.Fizikseldi yani mental değil.Sormak istediğim şey bir tek bende mi oluyor böyle şeyler yoksa diğer sporcularda da oluyor mu sebepsiz performans kaybı. Yoksa tamamen psikolojik mi diyorsunuz?

 

Arada bendede olur gogus calistigim gun on kola gucum kalmiyordu, xtred aldim biraz daha iyi simdi fazla yorulmuyorum daha iyi bastiriyor

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

xtred nedir hocam Bu işte pro sayılmam bilmiyorum o yüzden.

 

Scivation Xtend | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu burayi incele

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Haa aminoasitmiş. Tamam.Ben şuanda protein tozu alıyorum sadece.Acaba aminoyo da başlasammı ki bilemedim :/

 

Tercih sana kalmis urun iyi die tavsiye ettim, Spor sirasinda enerji veriyor ve kas olusumu ve duzenlemesi icin etkili urun

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Teşekkür ederim hocam.Bir sorayım supplement başlığında alsam mı diye

 

BSN NO-Xplode | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu bu urunude incele ben kulanmadim ama kullan arkadsslar cok memnun.

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kahve,siyah cay,cikolata,youtube da 3-5 motivation videosu.
Sanirim overtraining oldun,bikac gun ara vermeni oneririm,ya da hastaliktan dolayi ds verim dusebilir.
Genel olarak antreman veriminin dusmesinin nedenleri soyledir
Uykusuzluk
Yetersiz besleme
Overtrainng
Cok uzun sure calisma
Hastalik
Bazen soyke olur,gogu striceps antremanin var diyelim,gogus calisirken ayni zamanda tricepslerde baya calisir. Bundan dolayi cok agir bi gogus ant.dan sonra tricepslerinden yeterli verimi alamayabilirsin. Sirt hareketlerinde de (bentover rows,pull ups,chin ups vs.) Biceps bolca isin icine girer. Sen de bicepsi onceden yordugun icin verim alamamis olabilirsin. Basarilar

 

@Stygia teşekkür ederim.Faydalı oldu verdiğin bilgiler.Bu durumda antrenman düzenini değiştirsem daha iyi gibi demi? Çünkü şuana kadar biceps+ kanat antrenmanından verim almadım hiç.Ama bicepse bir gün tek girdim harika olmuştu.Düzeni değiştirsem daha iyi gibi.

 

Spordan 30-45 dk önce 2 tatli kaşıgı nescafe gold'u kahve yap iç. Süt tozu şeker vs koymadan. Bjrde 1 tane elma ye nescafenin yanina. Genel olarak beslenmen kotü olabilir uykusuzlukta etkiliyor. Dediğimi uygula kesinlikle.