Antrenman verimliliğinde düşüş

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve svmszcck tarafından 31 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. svmszcck
    Offline

    svmszcck Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba bende bazen ciddi anlamda performans düşüşü oluyor.Mesela bugün kanat+ biceps günümdü kanatı bitirdikten sonra biceps'e enerjim kalmadı.Normalde kaldırdığımdan düşük ağırlıkları bile kaldırmakta zorlandım.Halbuki 2 saat önceden yeterli karbo almıştım.Sizce neden olabilir? Arada böyle güçsüzlüklerin olması normal midir yoksa biceps+ triceps kombinasyonunu değiştirmeli miyim? Biceps+ trriceps mi yapmalıyım aynı günde?
     
  2. atacome
    Offline

    atacome Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence kesinlikle istekle alakali ve motivasyonun iyi oldugu zaman spor daha verimli oluyor

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. svmszcck
    Offline

    svmszcck Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Tabi ki motivasyonun da etkisi büyük ama bugün ayrı bir yorgunluk vardı hocam.Fizikseldi yani mental değil.Sormak istediğim şey bir tek bende mi oluyor böyle şeyler yoksa diğer sporcularda da oluyor mu sebepsiz performans kaybı. Yoksa tamamen psikolojik mi diyorsunuz?
     
  4. Akdenizli
    Offline

    Akdenizli Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2014
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Arada bendede olur gogus calistigim gun on kola gucum kalmiyordu, xtred aldim biraz daha iyi simdi fazla yorulmuyorum daha iyi bastiriyor

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. svmszcck
    Offline

    svmszcck Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    xtred nedir hocam :D Bu işte pro sayılmam bilmiyorum o yüzden.
     
  6. Akdenizli
    Offline

    Akdenizli Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2014
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
  7. svmszcck
    Offline

    svmszcck Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Haa aminoasitmiş. Tamam.Ben şuanda protein tozu alıyorum sadece.Acaba aminoyo da başlasammı ki bilemedim :/
     
  8. Akdenizli
    Offline

    Akdenizli Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2014
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Tercih sana kalmis urun iyi die tavsiye ettim, Spor sirasinda enerji veriyor ve kas olusumu ve duzenlemesi icin etkili urun

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. svmszcck
    Offline

    svmszcck Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim hocam.Bir sorayım supplement başlığında alsam mı diye
     
  10. Akdenizli
    Offline

    Akdenizli Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2014
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
  11. Stygia
    Offline

    Stygia Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2013
    Mesajlar:
    296
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Hamburg
    Kahve,siyah cay,cikolata,youtube da 3-5 motivation videosu.
    Sanirim overtraining oldun,bikac gun ara vermeni oneririm,ya da hastaliktan dolayi ds verim dusebilir.
    Genel olarak antreman veriminin dusmesinin nedenleri soyledir
    Uykusuzluk
    Yetersiz besleme
    Overtrainng
    Cok uzun sure calisma
    Hastalik
    Bazen soyke olur,gogu striceps antremanin var diyelim,gogus calisirken ayni zamanda tricepslerde baya calisir. Bundan dolayi cok agir bi gogus ant.dan sonra tricepslerinden yeterli verimi alamayabilirsin. Sirt hareketlerinde de (bentover rows,pull ups,chin ups vs.) Biceps bolca isin icine girer. Sen de bicepsi onceden yordugun icin verim alamamis olabilirsin. Basarilar
     
    ugrkrms ve svmszcck bunu beğendi.
  12. svmszcck
    Offline

    svmszcck Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    @Stygia teşekkür ederim.Faydalı oldu verdiğin bilgiler.Bu durumda antrenman düzenini değiştirsem daha iyi gibi demi? Çünkü şuana kadar biceps+ kanat antrenmanından verim almadım hiç.Ama bicepse bir gün tek girdim harika olmuştu.Düzeni değiştirsem daha iyi gibi.
     
    Stygia bunu beğendi.
  13. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Spordan 30-45 dk önce 2 tatli kaşıgı nescafe gold'u kahve yap iç. Süt tozu şeker vs koymadan. Bjrde 1 tane elma ye nescafenin yanina. Genel olarak beslenmen kotü olabilir uykusuzlukta etkiliyor. Dediğimi uygula kesinlikle.
     
    svmszcck bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş