antreman günlere bölmede yardım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve M.Liberation tarafından 21 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    merhaba

    haftada 5 gun idman yapıyorum body bulding yazan yerleri doldurcaz

    pazartesi body bulding
    salı ser karate
    carsamba body bulding
    persembe ser karate
    cuma body bulding


    Ptesi göğüs biceps
    carsamba omuz bacak
    cuma sırt arka kol

    calısıyordum


    şimdi 2 alternatif var

    p.tesi biceps triceps
    salı ser karate
    carsamba bacak omuz
    persembe ser karate
    cuma göğüs sirt (cumayla parzartesinin yeri değise bilir)

    yada
    p.tesi biceps triceps
    salı ser karate
    carsamba bacak sırt
    persembe ser karate
    cuma göğüs omuz (cumayla parzartesinin yeri değise bilir)


    sizce verim hangisinden daha iyi alırım ?
     
  2. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Programında bir eksik var evet. vucut geliştirmenin olmazsa olmazı Dinlenme.. Hergün bişey yapıyosun. Gelişmen için vucudunu en az haftada 2-3 gün dinlendirmen gerekir.
     
  3. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    cumartesi pazar ne ?
     
  4. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    5 gün çalışıp 2 gün yatmayla olmaz. 2 gün çalış 1 gün dinlen. haftasonunda tatil yapıcam diye 5gün peşpeşe çalısıp vucudunu heba etme. bi kazanım sağlayamazsın.
     
  5. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    elimde olan birsey değil
     
  6. bar_kodd
    Offline

    bar_kodd Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğretmen
    Yer:
    alanya
    pazartesi-çarşamba-cuma çalış aralarda dinlen kilo problemin varsada cumarteside cardio yaptımmı on numara olur... 5 gün çalışmak eziyet olur...birde hergün 2 bölge... ;)
     
  7. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    zaten 5 gun baody yapmıyorum salı presembe kardio gibi bişey serkarte yapı yorum
     

Sayfayı Paylaş