Ağırlık kaldırmadan fit bir vücuda sahip olmak mümkün mü?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Myantal tarafından 31 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. Myantal
    Offline

    Myantal Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar ben 1.5 aydır bodybuilding yapıyorum boyum 1.78 kilom 65 2.ayda bırakmayı düşünüyorum kendime güvenemiyorum ayrıca salon bana çok uzak yol masrafları bayağa tutuyor ailemden zirade kendimde yapamıyorum ama bu konuda sizden yardım almak aklıma geldi :) evde çalışarak fit bir vücuda sahip olabilir miyim ? eğer böyle bir şey mümkünse programı varmıdır lütfen yardımcı olun arkadaşlar arada kaldım.
     
  2. Antony
    Offline

    Antony Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    556
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ordan-Burdan
    Evet imkanın yoksa evde kendinde calışabilirsin ama gene bi kac alet alman gerekıyor en azından bi çift dambıll barfıks demiri gibi..Forumda arastırma yaparsan bu konu hakkında epey bilgi edinebilirsin..evde çalışma programları mevcut forumda..
    Kolay gelsin...
     
  3. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.788
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    yani evde hiç ağırlık çalışmadan iyi bir vücuda sahip olunabilse insanlar niye spor salonlarına gitsin sizce ?
     
  4. Al Neri
    Offline

    Al Neri Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    28
    Sayın Myantal

    Fit bir vücut için düşük yağ yüzdesine sahip olmanız gerekmektedir.Tabi ki belirli bir kas yüzdesine de ihtiyacınız var.Bu demek oluyor ki bir çift dumbell,eğer evde çalışmak zorundaysanız sizin almanız gereken ilk şeylerden biri olmalı.Emek verilmeden hiçbir şey olmuyor.Armut piş ağzıma düş değil,ne kadar emek o kadar kazanç diye düşünmelisiniz.Bu sadece spor için geçerli değil.Doğanın kanunu böyle.

    Teşekkürler.

    Hiçbir zafere çiçekli yollardan gidilmez.
     
    TürkYurdu bunu beğendi.
  5. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    eve barfiks çubuğu takılırsa şınav ve mekik birde aletsiz squat yaparsan tabiki beslenmeyede gereken önemi verirsen azda olsa vücut yapılır
     
  6. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    koşu+barfiks+şınav+mekik+beslenme+dinlenme çok gorunuyo ama degıl tabıkı de olur
     
  7. PointFlex
    Offline

    PointFlex Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2011
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    15 liraya fonksiyonel kapı barları var. Bu aletle barfiks, dips, mekik, şınav yapabilirsiniz. (Üst vücudunuzun neredeyse tamamı çalışır.)
     
  8. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    ağırlık kaldırmadan fit bi vücut kısmende olsa şınav mekik ve barfiks le yapabilirsin kısmen diyorum çünkü ondada vücut ağırlığını kaldırıyorsun
     
  9. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Düzenli beslenme ve bir iki alet ilede evde ortalama fit bir vucut elde edilebilir. Bunlardan en uygunları plates veya fitness. Sadece 2 dumbelle yapılan güzel fitness programları mevcut. Aynı şekilde plates tekniğiylede fit bir vucut elde edilebilir. Yalnız bu sporlarda çalışma tekniği çok önemlidir. Bu sporları yapmadan önce uzmanından teknik hakkında eğitim almak gerekir.
     
  10. golddeno
    Offline

    golddeno Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    bence gayet güzel bir vücut yapılabilir tabi bir süre sonra sırtına çanta alarak barfiks şınav dips yaparsan daha iyi sonuç alabilirsin
    birde sana link veriyim burda barfiksin şınavın varvasyonları ve başka hareketler var ama bu hareketleri yapmak o kadar değil ama yinede bak bir yararını görürsün www.beastskills.com/
     
  11. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Ağırlık kaldırmadan ne olur bilemiycem gittiğin salondaki bilir kişlerden bir program alabilirsin beslenmenede özen gösterirsen değişim görürsün.
     

Sayfayı Paylaş