İyi zıplama için Calf kasları ve diğerleri

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Marko Pasa tarafından 18 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Marko Pasa
    Offline

    Marko Pasa Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar. 1.83 boy ve 56 kilom var. Evet kilom az ama genetik olduğunu biliyorum. Yaşıtlarımdan daha hızlı ve çeviğim. Sorunum şu : bir süredir basketbolla ilgileniyorum ve zıplamamı geliştirmek istiyorum. İnternette araştırdığım kadarıyla calf kaslarımı geliştirmem lazımmış.(Zayıf birinin kas yapması ne kadar komik gözüksede) Calf raise hareketini yapıyorum (3x15) ve her gün 300-350 kez ip atlıyorum yaklaşık 3 gündür. Ama bunları yaptıktan sonra kaslarımda herhangi bir ağrı olmuyor hal böyle oluncada kaslarımın gelişmediğini düşünmeye başlıyorum. Sizce ne yapmalıyım zıplamamı artırmak için ? Yaptıklarım yeterli mi farklı olarak ne denemeliyim ? Cevap verirseniz memnun olurum teşekkürler...
     
  2. Mert0505
    Offline

    Mert0505 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yasin kac


    Uzaydan gönderdi
     
  3. Marko Pasa
    Offline

    Marko Pasa Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
  4. Marko Pasa
    Offline

    Marko Pasa Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yokmu cevap
     
  5. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Ziplama icin air alert III programini tavsiye ederim.ayrica kalf hareketleri yaninda squat ta yapabilirsiniz jump squat mesela
     
    3mr3 bunu beğendi.
  6. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    211
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    arka bacak kaslarıda etkili diye duymuştum zıplamada ama mantıken de bacak kaslarıda önemli olmalı değilmi zıplarken:D
     
  7. kaansoylu07
    Offline

    kaansoylu07 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yasin daha 16 yani boyun daha uzayabilir sakin squat yapma.
     
  8. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Neden squat yapmasin allah askina birakin artik bu yalan yanlis seyleri cocuk 200kg squat girecek degil ya
     
  9. 3mr3
    Offline

    3mr3 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    310
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    yaşı sormaları anlamıyorum 13 yaşında çocuklar air alertle kanca takıyolar potaya. air alert yap. 1.80 boyun varsa kafanla bile değersin (3 kez bitirirsen programı = 6 ay)
     
    egemennn bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş