Zirzopp Hayat tarzının değişmesiyle geçen 1 yıllık değişimim

Selamlar arkadaşlar 1 yılda geldiğim noktayı sizlerle paylaşmak istiyorum. Başlangıç Kilom 72 , Öncesi resmimde belli olmasada yandan göbeğim belirgin olmaya başlamıştı hatta slim fit gömleklerimin düğmeleri açılıyordu. 72 Kilodaydım ama 26 yaşına kadar 59 kilo dolaşmış biriyim. Sanırım ektomorfum. Kemik yapım ince. Başlama sebebim Değişime ihtiyacım vardı. Sonradan tutku oldu son 2 aydır haftada 6 güne kadar çıkardım idman günlerimi. Bacaklar biraz geride kaldı farkındayım. Son 1.5 aydır yapmadım sebebi ise üst tarafı yoğun idmanla doldurup öyle bacağa geçme planım. Kısmetse Temmuzun 2. yarısından itibaren focus noktam bacaklar olacak. Mevcut Kilom 74 biraz yağlıyım ama definasyonu kısmetse önümüzdeki yaza yapacağım. Hacim almaya çalışıyorum yoğun karbonhidrat beslenmemle.

Sırt Pozunu tek başıma çekemedim ama en kısa zamanda ekleyeceğim.

Hedefim 83-84 kiloya çıkmak
Boy: 178cm

Başlangıç Kol:32
Ağırlık : 72
Omuz :115
Göğüs 95

Şu anda Kol:39
Ağırlık :74
Omuz: 123
Göğüs : 106

İlk resim Öncesi

 

parçalanma dediğimiz olay yok yağ oranın fazla düzenli koşu detay hareketler yapman lazım ama genel olarak alt yapı desen çok iyi gerisi sana kalmış ayrıca alt gögüs eksik özellikle alt gögüs

 

yag çok hacı

 

Arkadaşlar selamlar;

Doğru tespit edilmiş eleştirileriniz için teşekkürler. En eksik yerlerim alt göğüs ve bacak. Düzenli incline ve flat bench press yaptım ama decline için o kadar yoğun çalışmadım. Spora da başladığımda 72 den 67 ye 1.5 ayda idman öncesi kardiyo ile düşmüştüm. Genel olarak kiloyu kolay verebiliyorum ama almakta zorlanıyorum. 10 aydır idmanlarımda kardiyo yok . İlk 2 ay yaptım sadece. Şimdi kardiyo eklemek doğal birisi için kasların define olması ama size ın küçülmesi anlamına geliyor. İlk mesajımda dediğim gibi önceliğim kütle kazanmak. Önümüzdeki Ocakta sıkı bir kardiyoyu ekleyeceğim idmanıma . Kısmetse 2015 yazında hem daha iyi bir kütle hem de iyi bir definasyonla olacağım

 

Karin kaslarini kalemle cizdin mi ben mi yanlis goruyorum

 

Yok kardeşim Bilgisayar başında çalıştığımdan dik oturmadığım durumlarda karnımda çizgiler oluşuyor. Onlar o çizgiler

 

1 yıl için çok geride kalmışsın beslenmeni ve antrenmanlarını arttır ve arkadaşların dediği gibi yağ oranın çok fazla definasyondan sonra bayağı bi ölçü kaybedersin tahminim ama sakın moralini bozma

 

Görüşlerin için çok teşekkür ediyorum. Spora gönül verdim rüyalarıma kadar giriyor inan bana. Allah kaza bela vermez ise genetiğimin müsade ettiği max noktaya çıkacağım. 1 yıl sonrası elde edeceğim kütleye göre bu sporun siyah tarafına da kötü bakmıyorum. Yaşım 30 eğer istediğim noktaya gelmekte kür gerekecekse definasyon da ölçüyü korumak için küre girebilirim 2015 nisanında

 

Önemli olan bu azim zaten eğer hırsını kaybetmezsen sonunda istediğine ulaşacağına emin ol ama kür işine girmeni tavsiye etmem sen doğal yollardan ulaşabileceğin max noktaya ulaş eğer tatmin olmazsan ondan sonra kürü düşünürsün

 

30 yaşında ve yolun başında birinin küre ne ihtiyacı var? sağlığına yazık

 

Açıkçası ben çok okudum çok araştırdım. Steroidin anlatıldığı kadar zararlı olmadığını düşünüyorum. Dünya şampiyonlarının çocukları oluyor, saçları dökülmeyenin dökülmüyor, Karaciğer iflasından ölen çok büyük bir sporcu yok ki alkol tüketip karaciğer kanserinden ölenler yüzbinlerce. Bence doğru şeyi doğru zamanda yaparsan büyük sorunlar yaratmayacağı kanaatindeyim. Aspirinide 10 tane içersen sağlığını riske atarsın

 

Vücut senin para senin ben sadece fikrimi söyledim. Bu işten para kazanmayan insanlar için steroidin gereksiz risk olduğunu düşünüyorum.

 

Sporun rüyalarına kadar girmesine sevindim , bu spor zaten böyle bağımlılık yapan bir spor.Olay çok basit , KURALLAR. Kurallara uyduğun sürece , vücut hormon dengesine dışarıdan müdahale etmene gerek kalmayacaktır.Bu benim şahsi görüşüm , bazılarınız " yanılıyorsun" da diyebilir, insanın hayattaki en değerli şeyi sağlığı.Aspirini 10 tane içersen sağlığına zarar verirsin örneği, steroidler ile bağdaşmıyor malesef.Çünkü hafife aldığın ürünler , vücudunun hormon seviyesini arttıracak , ve varolan dengeyi bozacaktır.Yanetkileri illaki olacaktır , ama hafif ama ağır , ama şimdi ama 5 sene sonra.

O iğneyi vücuduna sokmadan önce , gel sen güzel bir diyet yap.Bak 20 gün sonra o yağların gidince vücudun şekillenince diyeceksinki " ne gerek var ya hormon ilaçlarına"..
Ama genede " illa" ben kullanıcam dersende sana spor hayatında başarılar dilerim.Umarım istediğin noktaya gelirsin.

 

hiç spor yapmamış gibisin görüneni söylüyorum .

 

Abartma arkadaşım. Yağlısın diyebilirsin eksik şeyler söyleyebilirsin. Spordan önceki vücudumu da koydum eğer aynı vücudu görüyorsan bende sana körsün diyorum . Ben hedeflerim doğrultusunda gayet iyi gidiyorum. Yağlıyım kardiyo yapmıyorum. Ocak ayına kadarda yapmayacağım.

 

Steroid sorun değil mi ? Kuş dikilmez kardeşim herşeyi bırak cinsel sağlığını mahveder.Testesteron hormonunu dışarıdan aldığın sürece vücut üretmeye gerek duymayacak ve jinekomasti,kısırlık,dikilmeme sorunu gibi şeyler yaşayacaksın.

Steroidi boşver.Kür filan boş işler.Doğal çalışan nasıl adamlar var hem daha estetikler.Bu hayatta en önemli şey sağlık.

 

Kardeşim dediklerine katılıyorum. Hormonal dengesizlikler oluşuyor fakat yukarıda saydığın yanetkilerin tamamından doğru zamanda alınan anti ilaçlarla kaçabiliyorsun. Ha buna gerek var mı doğrusu bende bilmiyorum. Kişinin kendi kararı.

 

Hic spor yapmamis gibi gorunuyosun demek cok fazla acimasizca olmuş.tebrikler bence gayet iyi yag oranida zaten zamanla halledilebilcek bisey oncelik hacim bence her zaman tabi kisiye göre degisir..tebrikler ben begendim alakasız ama o stil atletleri nerden alabilirim golds gym falan yazmiycak uzerinde veya animal onlar ilerleyen yıllarda sizinki iyiymis mesela

 

Teşekkürler kardeşim. Benimde tek derdim hacim. 7 öğün yaparak milim milim ilerleyebiliyorum.Kemiklerim ince, sanırım ektomorfum. Kiloyu kolay kaybedebiliyorum dolayısıyla hacim olarak iyi bir noktaya geldikten sonra yağlardan kurtulması sorun değil. Atleti H&M den aldım 9 lira mı neydi.

 

steroidin zarari hakkinda yazacaktim ama, yukarida bazi arkadaslarin belirtmesine karsi genede streoidin kendi egonu tatmin edecek guzel taraflarini bir kere asilamissin beynine
bende de oluyor bazen oyle, sadece ben gormek istedigimi goruyorum, yada duymak istediklerimi duyuyorum, ya da okumak istediklerimi okuyorum egomu tatmin etmek icin... gercekten vucut gelistirme ile para kazanmayi dusunmuyorsan steroide gerek olmadiginin kanaatindeyim, zarari ap-acik ortada, birincil yan etkisi testislerin kuculmesi ve vucudun dogal olarak testosteron uretmemesi; degmez. Diger yan etkilerini saymak istemiyorum; sen demissin ki kimse karaciger yetmezliginden olmedi diye ama kalpten 30-35 yaslarinda obur dunyaya adresini degistiren cok insan (vucut gelistirici) var... Aziz Shavershian-i youtube-da takip eden milyonlarca kisi vardi, sozde steroid kullanmadan dogal bir vucuda sahip olan bir ektomorf, 22 yasinda kalp krizi gecirdi ve su an toprak altinda curuyor, arkasinda annesinin gozyasi, degmez yani gercekten

sabir ederek, uzun surelere yayarak calismaya devam etmelisin, "binayi dikeltmek zor, yikmak kolay" biliyorum ama sabretmelisin, guzel beslenmelisin, kurlere verecegin parayla guzel bir supplement kombinasyonu yapabilirsin... supplementler her ne kadar mucizevi bir gorev yapmasalarda, creatin, carnitine gibi urunler gozle fark edilecek olcude fayda sagliyorlar. multivatiman kullan, protein tozu ic, pre-post workout desteklerini tuket, balik yagi tuket ama steroide bulasma bence... Herkes kendi hayatini kendisi belirliyor tabi, karisilmamasi gerekir, ama bizimkisi tavsiye, yasin benden buyuk, ufak kardes tavsiyesi olsun

eski foto ile karsilastirilsa gelisme guzel bence, kutle istiyorsan yaglanmaman kacinilmazdir. steroidsiz, saglikli hayata devam!