Zayıflama Günlüğüm ( Önceki-Sonraki)

alt mide için leg raise ayağına 5-10 kg lik dumbell al 20x5 yap sonra sehpada mekik yap ağırlığı göğsüne koy bak nasılacıo sora

 

Karın hareketleri ne normal devam edeceğim.Leg raise yapamıyorum çünkü salondaki makinede sorun var.

L carnitine müthiş etki gösteriyor.Çok terliyorum ve çok yağ yaktığımı hissediyorum ve Artık ketojen diyete başlayacağım.yarın başlıyorum.

Kardiyo yu azalttım canım hiç yapmak istemiyor artık.

Okul açılmak üzere ve ben yatılı okuyorum.Nasıl ketojene devam edeceğim ve nasıl spora devam edeceğim? Görüşleriniz nelerdir bu konuda ????

 

kendine bi saklama kabı al yemeklerini önceden pişir saklama kaplarına koy o şekilde yap bn öle yapıorum besinler ılık kalıyor günü kurtarıo hiç yoktan

 

Öncelikle azmin için tebrik ederim. L-carnitine in etkisi tartışılmaz düzeyde bence ama likid formu(weider 1500mg.) inanılmaz etki gösteriyor. Kilo vermemde diyetin de etkisi olduğu gibi bir somut örnekle;
l-carnitine siz verdiğim kilolarda 4,9 kiloya karşılık 1,3 kilo yağ verirken
l-carnitine ile verdiğim kilolarda 3,8 kiloya karşılık 2,8 kilo yağ verdim.
Diyetim her iki durumda da aynı.

 

Okulun başladı herhalde 3 haftadır yazmadıgına göre

 

Aynen okulum başladı

Okulda da spora devam ediyorum.Halısahamız var okulda.Her gün olmasa bile haftanın 3-4 günü koşuyorum.Çok tekrar az ağırlık çalışıyorum.Ve 2 haftada 4 kilo vermişim

Şu anki kilom 91-92 arası arkadaşlar.İki haftadır ağzıma ekmek çikolata pilav gibi besinleri sürmüyorum.Kahvaltıda bolca yumurta peynir ve domates yiyorum.Öğlenleri de fazla yemek yemiyorum.Ve 4 kilo gitti.

Demek ki sürekli vücudunuzu düşünmezseniz yani alışkanlık olarak belli bi düzen içinde çalışırsanız kendiliğinden güzel bir şekil oluyor.Ama kafaya takmamak en önemli şey

Saygılar görüşmek üzere

 

Hayırlı olsun Yeni kilon

 

Arkadaşlar bu haftada bitti Damarlarım iyice belirginleşmeye başladı.Ve yeni kilom 89 son 3 yıldır ilk defa 80 lere indim.Kendimi çok tebrik ediyorum

Bu arada ekmeksiz çikolatasız pilavsız hayat başarıyla gidiyor.Ağırlık antrenmanımı ve koşularımı aksatmıyorum

Saygılar ve sevgiler bench_Obench_O

 

Hayırlı olsun Tebrikler ) İdealimsin xD

 

Arkadaşlar xxl beden den medium bedendeyim şu an ama xl nin slimlerini tercih ediyorum ya da large ın. Daha kaslı gösteriyor

 

Hedefin kaç kg dı?

 

Hedefim 85 ti 4 kilo kaldı. ama böyle giderse 80 kg daha güzel olacak gibi Çünkü yağlar ın yanında kas kütlesi de gidiyor

 

=).. Kolay Gelsin o zaman

 

e.w yağ yakımın için yaptığın interval koşu programın nasıl acaba bende kas yapmaktan ziyade daha çok vücudumdaki yağları yakabilmek için bu sporla uğraşıyorum 1 ay oldu salona başlayalı bel ölçüm 95 den 92 ye düşmüş yeterli gelmedi pek, senin programın nasıl acaba yardımcı olurmusun ?

 

benim programım vücuda zararlı olan şeyleri yememek ve hareket etmek

Yani interval yapmıyorum artık.Onun yerine basketbol,futbol gibi tempolu sporlar ve az ağırlık çok tekrar lı body programı uguluyorum

 

sonuçlar nasıl gözle görülür azalma oldumu son programı uygulamaya başladıktan sonra yağlarda ?

 

3 haftada 6 kilo tabi haftada 2.5 litre süt içiyorum yağlı.
Gözle görülür bayağı bi değişme oldu.Ama irade çok önemli.Artık canım kola içmek cips yemek ekmek yemek istemiyor.Bir süre sonra alışıyor insan.
3 hafta önce aldığım pantolonum şimdi çok bol geliyor

 

Foto Koyabilir misin Merak ettim

 

ilk ikisi serüvenin başı Son 3 ü Serüvenin ortası

Tabi ki

 

Gerçekten Helal olsun Bende lise 2 de falan baslıcam boyum 1.80 falan olsun suan 170..
Sonra senin yaptıgın gibi yapcam ..