Zayıflama Günlüğüm ( Önceki-Sonraki)
- Konuyu başlatan Dr.Science
- Başlangıç Tarihi
Dr.Science
Üye
Karın hareketleri ne normal devam edeceğim.Leg raise yapamıyorum çünkü salondaki makinede sorun var.
L carnitine müthiş etki gösteriyor.Çok terliyorum ve çok yağ yaktığımı hissediyorum ve Artık ketojen diyete başlayacağım.yarın başlıyorum.
Kardiyo yu azalttım canım hiç yapmak istemiyor artık.
Okul açılmak üzere ve ben yatılı okuyorum.Nasıl ketojene devam edeceğim ve nasıl spora devam edeceğim? Görüşleriniz nelerdir bu konuda ????
L carnitine müthiş etki gösteriyor.Çok terliyorum ve çok yağ yaktığımı hissediyorum ve Artık ketojen diyete başlayacağım.yarın başlıyorum.
Kardiyo yu azalttım canım hiç yapmak istemiyor artık.
Okul açılmak üzere ve ben yatılı okuyorum.Nasıl ketojene devam edeceğim ve nasıl spora devam edeceğim? Görüşleriniz nelerdir bu konuda ????
muro-van-kenobi
Üye
Öncelikle azmin için tebrik ederim. L-carnitine in etkisi tartışılmaz düzeyde bence ama likid formu(weider 1500mg.) inanılmaz etki gösteriyor. Kilo vermemde diyetin de etkisi olduğu gibi bir somut örnekle;
l-carnitine siz verdiğim kilolarda 4,9 kiloya karşılık 1,3 kilo yağ verirken
l-carnitine ile verdiğim kilolarda 3,8 kiloya karşılık 2,8 kilo yağ verdim.
Diyetim her iki durumda da aynı.
Dr.Science
Üye
Aynen okulum başladı 
Okulda da spora devam ediyorum.Halısahamız var okulda.Her gün olmasa bile haftanın 3-4 günü koşuyorum.Çok tekrar az ağırlık çalışıyorum.Ve 2 haftada 4 kilo vermişim
Şu anki kilom 91-92 arası arkadaşlar.İki haftadır ağzıma ekmek çikolata pilav gibi besinleri sürmüyorum.Kahvaltıda bolca yumurta peynir ve domates yiyorum.Öğlenleri de fazla yemek yemiyorum.Ve 4 kilo gitti.
Demek ki sürekli vücudunuzu düşünmezseniz yani alışkanlık olarak belli bi düzen içinde çalışırsanız kendiliğinden güzel bir şekil oluyor.Ama kafaya takmamak en önemli şey
Saygılar görüşmek üzere
Okulda da spora devam ediyorum.Halısahamız var okulda.Her gün olmasa bile haftanın 3-4 günü koşuyorum.Çok tekrar az ağırlık çalışıyorum.Ve 2 haftada 4 kilo vermişim
Şu anki kilom 91-92 arası arkadaşlar.İki haftadır ağzıma ekmek çikolata pilav gibi besinleri sürmüyorum.Kahvaltıda bolca yumurta peynir ve domates yiyorum.Öğlenleri de fazla yemek yemiyorum.Ve 4 kilo gitti.
Demek ki sürekli vücudunuzu düşünmezseniz yani alışkanlık olarak belli bi düzen içinde çalışırsanız kendiliğinden güzel bir şekil oluyor.Ama kafaya takmamak en önemli şey
Saygılar görüşmek üzere
Dr.Science
Üye
Arkadaşlar bu haftada bitti Damarlarım iyice belirginleşmeye başladı.Ve yeni kilom 89 son 3 yıldır ilk defa 80 lere indim.Kendimi çok tebrik ediyorum
Bu arada ekmeksiz çikolatasız pilavsız hayat başarıyla gidiyor.Ağırlık antrenmanımı ve koşularımı aksatmıyorum
Saygılar ve sevgiler bench_Obench_O
Damarlarım iyice belirginleşmeye başladı.Ve yeni kilom 89 son 3 yıldır ilk defa 80 lere indim.Kendimi çok tebrik ediyorum Bu arada ekmeksiz çikolatasız pilavsız hayat başarıyla gidiyor.Ağırlık antrenmanımı ve koşularımı aksatmıyorum
Saygılar ve sevgiler bench_Obench_O
Dr.Science
Üye
Arkadaşlar xxl beden den medium bedendeyim şu an ama xl nin slimlerini tercih ediyorum ya da large ın. Daha kaslı gösteriyor
ama xl nin slimlerini tercih ediyorum ya da large ın. Daha kaslı gösteriyor
Dr.Science
Üye
Hedefim 85 ti 4 kilo kaldı. ama böyle giderse 80 kg daha güzel olacak gibi Çünkü yağlar ın yanında kas kütlesi de gidiyor
4 kilo kaldı. ama böyle giderse 80 kg daha güzel olacak gibi Çünkü yağlar ın yanında kas kütlesi de gidiyor e.w yağ yakımın için yaptığın interval koşu programın nasıl acaba bende kas yapmaktan ziyade daha çok vücudumdaki yağları yakabilmek için bu sporla uğraşıyorum 1 ay oldu salona başlayalı bel ölçüm 95 den 92 ye düşmüş yeterli gelmedi pek, senin programın nasıl acaba yardımcı olurmusun ?
Dr.Science
Üye
benim programım vücuda zararlı olan şeyleri yememek ve hareket etmek
Yani interval yapmıyorum artık.Onun yerine basketbol,futbol gibi tempolu sporlar ve az ağırlık çok tekrar lı body programı uguluyorum
Yani interval yapmıyorum artık.Onun yerine basketbol,futbol gibi tempolu sporlar ve az ağırlık çok tekrar lı body programı uguluyorum
Dr.Science
Üye
3 haftada 6 kilo tabi haftada 2.5 litre süt içiyorum yağlı.
Gözle görülür bayağı bi değişme oldu.Ama irade çok önemli.Artık canım kola içmek cips yemek ekmek yemek istemiyor.Bir süre sonra alışıyor insan.
3 hafta önce aldığım pantolonum şimdi çok bol geliyor
tabi haftada 2.5 litre süt içiyorum yağlı.Gözle görülür bayağı bi değişme oldu.Ama irade çok önemli.Artık canım kola içmek cips yemek ekmek yemek istemiyor.Bir süre sonra alışıyor insan.
3 hafta önce aldığım pantolonum şimdi çok bol geliyor
