Yeni başlayanlarda Supplement (protein,aminoasit vs) kullanımı

Arkadaşlar herkese merhaba ben sürekli sporla iç içe biriydim daha önce 3.ligde basketbol oynadım sonra 9 ay düzenli fitnes yaptım sonra okul sınav felan derken bıraktım şimdi tekrardan başladım 1,5 ay oldu weider protein tozu aldım sizce kullanmalımıyım yoksa biraz daha beklemelimiyim verimli olur mu?( beslenme düzenim şu an iyi düzeyde)

 

olmazsa olmaz elbette protein tozu. bcaa, kreatin de işin tuzu biberi elbette.
protein tozu ile ilgili önerilere şuradan bakabilirsiniz

 

Arkadaşlar öncelikle merhaba. bu ilk sorum oluyor forumda ki daha önce sorulduysa göremedim.
Kısaca şöyle anlatıyım 6 ay öncesinde 98.5 kiloydum ve şu anda 74 kiloya kadar geldim.Yaşım 34 Boyum 1.75 ve yaklaşık 1 aydır da antrenmanlara başladım. Sıkıntım şu 2 ay daha supplara başlamayı düşünmüyorum fakat 2 ay sonrasında supplara başladığımda kilo almak istemiyorum en fazla 75 olmayı planlıyorum. Bunun için hangi suppları tüketmem gerektiği konusunda yardımcı olabilirseniz sevinirim.

 

Cümleten selamlar, ara vere ver vg yaptım.
suan yaklaşık 3,5 aydır düzenli vg yapıyorum, whey protein ve hardline kreatin kullanmaktayim yanına amino asit kullanmalı miyim? Tam bilmediğim için soruyorum, glutamine ve bcaa yazıyor bazı yerlerde bunlardan birini mi almalıyım. Yardımcı olursanız sevinirim. Yaşım 32 boyum 183 kg 87 haftada is yoğunluğuna gire 3/4 gun salona gitmekteyim..

MI 5s Plus cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

beslenem düzensiz ve yetersiz ise destek olarak bi protein ve karbo tozu ama bcaa şart daha sonra diğerleri geliyor ama bcaa şart

 

Bcaa her zaman number onedır eksik edilmemeli

 

BCAA (daha doğrusu lösin) kas protein sentezini başlatır. Kas protein sentezi yeni kas dokusu yapımı için yani kasların büyümesi için gerekli Kısacası vücut geliştirme sporunun belki de en önemli şartı
BCAA çalışma yapılmadığı zaman dahi kas protein sentezini tetikler. Mesela sakatlık dönemlerinde kas kaybını azaltır.

BCAA çalışma sırasında yorgunluğu azaltır. Ağırlık çalışırken veya spor yaparken triptofan isimli amino asit beyine ulaşır ve serotonin hormonu salgılanmasına ve bu da yorgunluğa neden olur. BCAA, özellikle de valin, triptofanı engelleyerek serotonin salgılanmasına engel olur ve böylece daha az yorulursun

 

Göreceli bir kavram tabiki ama protein bcaa multivjyamin yeterli olur

SM-C7000 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bcaa kullanımın bi seviyesi mı var şimdi ?

--- Mesaj birleştirildi, 21 Nisan 2018 ---

Çok iyi beslenen o zaman amino asit kullanmasın bunu mu demek istediniz ?

 

Sen yeni başlayan adama direk destek ürünü itelersen, 3 ay sonra iğne aramaya başlar. Biraz bilinç, biraz akıl, 2 tutamda mantık.... Bunlar destek ürünleri kullanmak gibi bir zorunluluk yok.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Spora başlayalı 5 ay kadar oluyor. 24 yaşındayım 176 boy 80 kiloyum. Vücutta epey yağ var. Haftada min 3 gün ayırabiliyorum. 3 aydır falan glutamin + l-karnitin kullanıyorum. Rmazanın da gelmesiyle düzgün beslenemeyeceğim için protein açığı oluşabilir diye düşünüyorum. Bunun için protein tozu alsam mı? Son 1-1,5 ayır hacim olarak da çok bir gelişme yok gibi geliyor.

Şimdiden teşekkürler

 

Supplement konusunda başlangıç seviyesi filan var mı arkadaşlar

 

Ne mi oldu ? Buraya yazdığım yoruma bu şekilde yorum atmak nedir ? saygı çerçevesinde mi bu ? Bu benim görüşüm katılmıyor olabilirsin ama saygı duymak zorundasın bu şekilde mi moderatörlük yapıp hata düzeltiliyor böyle mi hatamızı düzelteceksin ? Yeni başlayan kişilerde temel gelişim üzerine araştırma ve bilgi donanım evresi zaman aldığı için ve konunun “YENİ BAŞLAYANLARDA SUPPLEMENT” kullanımı olduğundan dolayı arkadaşların araştırdıkça ( beslenme, idman ve uyku) bu bilgilerin oturacağının farkında olmalısın ki vucütta üretilemeyen ve mutlaka dısardan alınması gereken bir amino asit türü önerisindeyim. Kimseye burda sadece ama sadece bcaa ile kas yapın mucizevi bir aminoasit demiyorum forumu okuyan kişiler bu sporun temeli hakkında bilgiyi gerekli konularda zaten okuyacaklar konunun “YENİ BAŞLAYANLARDA SUPPLEMENT KULLANIMI” adı altında olmayan yerde tabiki. Burda supplement üzerine konuşuyoruz. Beslenme yeterli ise kimseye supplementi göz içine sokmuyorum ama günümüz şartlarında beslenmeye ayrılan bütçe tam anlamında yeterli gelmemekte haliyle bcaa bu aşamada beslenmeyi her zaman destekleyecek bir aminoasit bcaa nın yararı olacağının düşüncesindeyim