Yeni başlayanlarda Supplement (protein,aminoasit vs) kullanımı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve FleXoR tarafından 6 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 554 üye.
  1. forceone
    Offline

    forceone Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yer:
    İstanbul
    Henüz istediğim vücuda yakın bile değilim tabi ki devam edeceğim :) Kritik sınır olan 3 ayı geçtiğime göre sıkatlık vs. gibi bi durum olmadıkça bırakmaya niyetim yok. :)
     
    Son düzenleme: 4 Mayıs 2018
  2. Salih Tufan
    Offline

    Salih Tufan Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2018
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    28
    Beslenme ve dinlenme bu sporun en temel iki ögesi arkadaşlar. Bunları yapamadıktan sonra ne kullanırsa kullansınlar hangi ağırlıkta çalışırlarsa çalışsınlar gelişim çok yavaş ilerliyor.
     
  3. Solinix
    Offline

    Solinix Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2018
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, yeni uye oldum ve araniza katildim..
    Diyetisyen ve doktor esliginde duzenli ve saglikli bir sekilde, sabrederek Yaklasik 1 yilda 28 kilo verdim ve 90 kiloya ulastim..aktif spor hayatindan sonra yine bu hale gelmek mutluluk verici..bir kac gun oncede tekrar idmanlara basladim..malum gobek ve gogus bolgesi hala ciddi sikinti ancak herhangi bir sarkma yok...hoca bir program belirledi ve yavas yavas basladik..ustadlardan ricam bu surecteki beslenme konusu ve takviyeler hakkinda tavsiyelerdir..birde yag yakicilar..19.2 cikti son olcumde...
    bir iddam yok ancak sıkılaşip duzgun bir hatta sahip olmak amacim..simdiden teskkur ederim..
     
  4. unos
    Offline

    unos Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2018
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Levotikrsin sodyum kullanan biri L Carnitine kullanabilir m?
     
  5. Ironsone
    Offline

    Ironsone Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba,
    Yaklaşık 4 aydır bodybuilding yapıyorum her ay program değişiyor, spora başlamadan önce 60kg'dim şuan 64 hocam programın yeterli olduğunu ve besin olarak baklagil ağırlıklı beslenmemi söylüyor fakat ektomorf vucut yapısına sahibim ne kadar fazla yesemde kilo alamıyorum ve kas gelişimim yavaş ilerliyor ( zaman gerektirdiğini biliyorum ) hem kilo almak hemde hacim kazanmak için supplement kullanmayı düşünüyorum bu konuda hangi supplementler ile başlamalıyım. Aklımda protein tozu ve amino asit ile başlamak var fakat sizce ne kadar doğru, size göre ne ile başlamalıyım ve ürün konusunda hangi markaların hangi ürünlerini kullanmalıyım. Şimdiden teşekkürler.
     
  6. fensinn
    Offline

    fensinn Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2019
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    2 ay oldu spora başlayalı protein tozuna başlamalı mıyım ?
     
  7. Pısırıkkatil
    Offline

    Pısırıkkatil Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2018
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    76
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Eger ki protein ihtiyacıni karşılıyorsan kullan.
     
  8. fensinn
    Offline

    fensinn Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2019
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam protein ağırlıklı beslenmeye gayret ediyorum ama günde 1 yumurta anca yerim akşam etli yemek olur ama her akşamda etli yemek bayıyor
     
  9. ulaire
    Offline

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    1.883
    Beğenileri:
    1.052
    Ödül Puanları:
    123
    Protein tozundan önce beslenmeyi öğrenmek gerekiyor. Sadece et değil baklagil, yeşil sebzeler, mevsim sebzeleri vs. Tozlar mucize yaratmıyor, çok ekonomikte sayılmaz sadece kolaya kaçmak oluyor.

    Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. Pısırıkkatil
    Offline

    Pısırıkkatil Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2018
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    76
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen cok guzel yazmissin
     
  11. fensinn
    Offline

    fensinn Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2019
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    2 ay oldu bu spora başlayalı hem iştahım çok açıldı hem de protein alma amacıyla yediğim yemek kilo aldırıyor bu iyi bir şey mi ? 1.82 boy kilom 82 oldu.Ayrıca göbeğim çıkmaya başladı.Ne tavsiye edersiniz ?
     
  12. Nephilim
    Offline

    Nephilim Üye

    Katılım:
    12 Mart 2019
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar değerli arkadaşlar. Ben de uzun zamandır spor yapmaya niyetlenen ama 1.5 aydır düzenli olarak spor salonunda spora başlamış biriyim. Malum her masabaşı işi yapanda olduğu gibi göbeğim çıkmıştı ve 1.5 aylık diyet ile birlikte 5 kilo verdim. Şu an 72 kiloyum ve Spor salonundaki hocam ideal kilomun 65 olduğunu belirtmekte. Bir yandan kilo vererek, bir yandan da kaslanmaya çalışıyorum. Bu kısa zamanda hani gözle görülür bir kaslanma olmasa da yavaş yavaş kaslanma olduğunu hissediyorum. Soruma gelirsek, Protein yoğurtları kullanmaktayım, bunun haricinde vitamin de alıyorum. Kaslanıp, six pack göbeğine sahip olmak için önereceğiniz bir yol var mıdır? Nasıl bir yol izlemeliyim?
     
  13. Agent47
    Offline

    Agent47 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    370
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler bu baslıga herkes soru sormaya gelmiş. Sorulan soruların çoğunun cevabı forumda var.
     
  14. 007MematiBond
    Offline

    007MematiBond Üye

    Katılım:
    14 Mart 2019
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar ben spora baslayali henuz 2 ay oldu. Her gun mutlaka en az 3 yumurta, 200-250 gram tavuk eti veya kirmizi et, ayrica spordan sonra lor peyniri, haslanmis mercimek, ton baligi vs yuksek protein iceren besinler tuketiyorum ve gunde 4 ogun protein agirlikli olarak besleniyorum. Ve spor salonunda hocamin verdigi programa gore calisiyorum. Bu beslenme sekliyle benim ileriki zamanlarda protein tozu kullanmama gerek var midir?
     
  15. Güç aşkı
    Offline

    Güç aşkı Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    164
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    200-250 gr et yiyen birisinin daha protein tozuna ihtiyacı yoktur. yumurtayı ton balığını lor peynirini de sayarsak yeterli aldığınızı düşünüyorum.
     
  16. Selmancanturk159
    Offline

    Selmancanturk159 Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2019
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam benim bir fitness geçmişim var ve tekrar başladım formumu 1 ay oldu toparladım şimdi ben protein alımını yaparsam ölçüleri neye göre yapmalıyım bunun bir formülü varmı
     
  17. Okan_1995
    Offline

    Okan_1995 Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2020
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese merhabalar
    Ben geçen yıl Temmuz gibi spora başladım 3-4 ay vucüt geliştirmek için salona gittim vucüdüm biraz gelişme sağlamıştı sonra 2-3 ay gidemedim 2020 senesinin başında tekrar başladım 2-3 aydır gidiyordum pek bir gelişme olmadı gibi sonrasında da pandemi olayı olduğu için 3 aydır felan spor yapmadım

    Tekrar başlamayı düşünüyorum ve takviye almak istiyorum sizce hangi supplementleri almam gerekiyor Protein tozu bcaa kreatin felan hangisi lazım olur bir de bunları nasıl kombinasyon yapmam gerekiyor

    Kendi düşünmeme göre 3 ay felan bunlarla takviyeli çalışıp vucütu iyice geliştirmek sonrasında takviye almadan vucütü korumak istiyorum böyle yapmak mantıklı mı sizce

    Bu arada boyum 1.72 kilom da 70
     
  18. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İngilizce Öğretmeni
    Yer:
    Eskişehir
    Normal besin yolu ile alman gereken makroları( protein, karb, yağ) almaya bak sadece. Takviye falan senin seviyende çok gereksiz, beslenme düzenini oturt supplemente vereceğin para ile daha çok faydasını göreceksin emin ol.Önce bunu tamamla, eksiksiz bir beslenme düzenin olsun, ardından takviye işine gir.

    Ama illa ben kullanacam diyorsan kreatin kullan. Bunu besin yolu ile alamıyorsun. Bünyeye göre değişmekle birlikte 2-3 kilo civarı su tutumu yapıyor kaslarda.Gainer, bcaa, whey falan hepsi gereksiz senin için.
     
  19. Okan_1995
    Offline

    Okan_1995 Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2020
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    son 1 sene de 6-7 ay gibi bir süre gittim 1 sene yaptıktan sonra mı takviye felan almam mantıklı olur
     
    Son düzenleme: 7 Temmuz 2020

Sayfayı Paylaş