hocam merhaba bende yeniyim foruma
öncelikle bu kadar güzel bilgiler içerisnde adeta boguldum diyebilirim

gercekten yaptıgınız bu çalışmalar güzel.
benim srum şu: tam 3 aydır bu sporu yapıyorum daha önce 1 ay yaptım bıraktım 1 ay yaptım bıraktım toplam bırakmalarım 2 ay falan olmuştur.
şuan da da hala devam ediyorum ve 19 nisan da da toplam 4 ay olacak.
1 ay olduktan snra whey muzlu protein tozu kullandım cünkü hergün et ve et ürünlerini yiyemiyorum maddi sorunlardan dolayı
boyum 1.80 kilom 83 diğer ölçülerimi tam bilmiyorum yani ezberimde degil.bayrampaşa da bir yerde spora gidiyorum.
benim amacım biraz daha gelişmek yani bu iş sabır işi biliyorum ama biraz sabırsız bir insanım

biran önce böyle kollarımın 40 küsürlere gelmesini istiyorum mesela

kolum ilk başladıgımda 32 falandı şimdi 36 geliyo ama yetersiz görüyorum.karn bölgemde yaglanmalar var mesela.bana ne tip haplar önerirsiniz.? yani beslenmemde kötü sayılmaz ama kollarmın bir an önce şişmesini vücudumun düzene girmesini istemekteyim 3 aydır yapıyorum ama sanki hala bişey yok gibi

bana önerebileceğiniz aminoasitler nelerdir?
şimdiden ayırdıgınız degerli zamanınıza teşekkürler
saygılarımla