Yardım

Arkadaşlar gerçekten kafam karışık o kadar araştırma yaptım ama çokta net aha şöle olması gerekiyor gibi bilgilere ulaşamadım o yüzden buraya danışmak istiyorum mesajımda silinmez inş daha önce böle birşey konuşulduya bulamadım forumdam 8 aylık vücut geliştirme sporuyla uğraşıyorum adam gibi beslenme konusunda bu ay başında giricem 179 boyundayım 80 kiloyum ve yağ oranın yüzde 15 suan da karın bölgemde az yağ var bel bölgelerimde baya bir yağlanma var geçmişten gelen son zamanlardada dağıttığım için daha çoğaldı sıkıntı şuan egzersiz yaparak almak gereken günlük kalori miktarını nasıl ayarlamayalım full bulk mı yapmalıyım definasyon olarak mı başlamalıyım malum herkez bulk yapıyor ama benim vücutta atılması gereken yağlarımda var açıkçası o dengeyi nasıl kurmalıyım yardımcı olabilirmsiniz ?

 

Bemce silinir. Baslik aciklayici olmasi lazim. Yardim yazmissin ama hangi konuda yardim istedigini acikca belirtmemissin.

Ayrica mesajinda hic noktlama isareti kullanmamissin. Bence her seyden once anlasilir olmak icin bunlara dikkat etmek lazim.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;
“Yardım”, “Şuna Bir Bakın”, “Böyle Yapsam mı?”, “Nasıl?”, “Birkaç Soru”, “Acil Yardım” ve bunların benzerleri, hiçbir açıklayıcılığı olmayan konular açmak yasaktır.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi