-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Yaş 16 1.nci yıl doldu...
- Konuyu başlatan serdar_94
- Başlangıç Tarihi
serdar_94
Üye
>>> Vallahi Dostum 1 yıla göre gayet güzel ve iyi bence... Kilo da tam boy a Oranlı tam bir plaj vücudu... Kızlar hasta olucak Oğlum Plajda Kız Bırakmıcan Sonra bize bırak şu Body i
Teşekkür ederim yorumunuz için sizede başarılar
Anlatmak istediğim 16 yaşında birinin 42 cm kola supplementsiz ve yağsız bir şekilde sahip olamayacağı.Bunu bitek Arnold başarmış ama onunda imkanları bizde yokl malesef
seninle aynı yaştayız boyum 1.67 kollarım 28 cm gerisini sen düşün
Teşekkür ederim azimle çalışan her işi başarır.Seninde istediğin vücuda kavuşacağına eminim
serdar_94
Üye
Girdiğim max ağırlıklar örneklemeyle : Kol da - z-bar ile barbell 40 kg,Göğüsde bench press 60 kg,Omuzda Shoulder press 50 kg tabi bunlar yardım almadan yapılan ağırlıklar
AxiboY
Üye
vücutla ağırlık kaldırmanın alakası yoktur..Gkn kutluyorum seni sen herşeyde süpersin ön kolda 50 kg scot curlde 40kg ohh maşallah nasıl yapıyorsun bunları bende 5 aydır bu sporu yapıyorum ve supplement kullandıgım halde curl de 30kg çalışıyorum beli vurarak mı 40 kg çalışıyorsun nizami mi ? senn çalışmanı izlemek istiyorum aslında
qKn
Üye
hayır asla bele vurmamaya çalışıyorum elimden geldikçe bele vurduktan sonra ne alamı var barbell curl hareketinin ön kolda 20 kg yani üst bilek mi desem ne desem bilekde 50 kg yanlış anlaşılma olmasın video çekcem mümkünse bugün bende 1 ay protein almıştım ama bi gelişme hissetmemiştim gerekde yokmuş benim yaşımda diye bıraktım sadece antrenmanla olmuyorki günde rekor denedim 14 yumurta yiyebildim komple ama öğün öğün body den gelince bi oturuşta 6 tane yiyebiliyorum haşlanmış içeriği protein bakımından zengin peynirleri sütleri alıyorum light sütler falan barbell de 40 kaldırdığım doğru ama skot sehbada yaptığımda 35 kaldırıyorum ağrı hissetmeyince de artırıyorum 2 gün felan ağrıdığı oluyo sonraki hafta vücut alışıyor 7 tekrar yapıyosam 10a çıkıyo vs. rahat rahat 3 set yapıyorum
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:30 ----------
söyle söyliyimde en iyisi hareketlerin adlarını öğrendim wrist curl de 50 kg reverse wrist curl de 20 kg
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:30 ----------
söyle söyliyimde en iyisi hareketlerin adlarını öğrendim wrist curl de 50 kg reverse wrist curl de 20 kg
lordmarvel
Üye
evet bende istiyorum programı. nasıl olsa yaşıtız amaçlarımız aynı
bruce123
Yeni Üye
Girdiğim max ağırlıklar örneklemeyle : Kol da - z-bar ile barbell 40 kg,Göğüsde bench press 60 kg,Omuzda Shoulder press 50 kg tabi bunlar yardım almadan yapılan ağırlıklar
) 40 kg barbell yapabilmen biraz garip hele 60 kg bench dahada garip 
kamasutara
Üye
Normal şartlarda 40 kg barbell kaldıran birininin en az 80-85 kg bench yapması gerekir.Fakat vücudun yaşına göre gayet güzel.Başarılarının devamını dilerim..