Yaş 16 1.nci yıl doldu...

Öncelikle merhabalar bu spora büyük bir hevesle başladım 14 yaşımda 15 ime girene kadar evde kendi imkanlarımla bişeyler yapmaya çalıştım ama salona yazılalı 1 yıl oldu ve nihayetinde 1 yıldır bu sporu yapmış sayılıyorum.

Ölçüler ; Boy 1.79 cm, Kilo 71 kg, Kol 36 cm, Göğüs 95 cm, Omuz 118 cm, Bel 79 cm

Resimler...











İyi ve kötü her türlü yoruma açık...

 

95 göğüs 36 pazu ilginç geldi ölcüler vücuduna kötü diyemem ama göğüs ölçün veya kolda yanlıslık olabilir ..

 

Ölçüler kesinlikle doğru emin olabilirsiniz zaten amacımız burda doğru şeyler söyleyip daha iyiye sahip olmak değilmi ?

 

göğüs 95 cok geri kalmış o zaman, omuzla pazu oranını düşünürsem normal fakat göğüs 95 cok geri vücuda göre göğüse hangi adale ile aynı gün giriyorsun ve hangi hareketlere giriyorsun?

 

Güzel bir vucut . Tbrkler . kanat resmi yok görebilcegimiz .?

 

Göğüs'ü sadece tek çalışıyorum ve hareket listesi ilk olarak bench press,dumbell press,chest press,butterfly,yana açış,pullower,dips ve geniş şınav ile bitiyor.Göğüs sorununun anatomiden kaynaklandığını düşünüyorum ama genede aydınlatılmaya ihtiyacım var Kanat resminide en yakın zamanda eklemeye çalışacağım

 

göğüs hareketlerin çok çok fazla bence en fazla 5 hareket gir göğüse bu şekilde overtraining olma ihtimalin çok yüksek yağsız bi vücudun var bunu koruyarak hacim kazanmaya çalışmalısın

 

Dedikleriniz doğru bu tavsiyeyi en kısa zamanda hocama danışacağım...Teşekkür ederim.

 

16 yaşında biri için çok iyi bi vucut yaşıtlarına fark atmışsın resmen. benim zamanında yapmadığım için şuan pişman olduğum şeyi sen yapmışsın ve 14 yaşında başlamışsın. hiç birakma bu sporu universite yillarında tank gibi olursun

 

göğüs için bence göğüss bench press , üst göğüs bench press ve biri acık dieri kapalı dips bu 3ü yeterli cok fazla hareket giriyorsunuz

 

İnşallah abicim en çok istediğim şey bu zaten.Önceden Arnold u örnek alıyodum ama bitakım zorlukları öğrenince hedefim vin diesel oldu.Sizin gibi ustaların tavsiyelerini almak beni çok mutlu etti teşekkürler...

 

serdar_94 hiçbıraktımı bu sporu yaz aylarında falan

 

Hayır hiç ara vermedim mümkünse sizde ara vermeyin...

 

vermek zorundayım işte ama
yazın şınav barkfiks yüzme koşu futbol bunları hergun düzenli yapıorum bide
yaza doğru b10 veye 15 kg lik dumball almayı düşünüorum

 

Dediğin etkinliklerle form tutarsın ama define kalamassın mümkün olduğunca araları kısa tut,araları uzun tutarsanda kaslar sarkıyo diye üzülme çünki bi dersi tekrar etmeyince nasıl unutuyosan kaslarda aynı şekil

 

omuz başlarını çok iyi göstermişsin, kol ölçüm senden fazla olmasına karşın, omuzdan dolayı estetik değil senin kadar, tebrik ederim, zaten pazuyu da gösteren omuzlardır diye düşünmekteyim.

 

Yorum için teşekkürler denildiği gibi asıl iş anatomide.Kiminin göğsü iyi olur kiminin kolu kiminin omuzu

 

yaşına göre vücudun çok güzel ama omuzların çok dar yana açış yapıyormusun?

 

Tabikide yana açış olmassa olmaz bi hareket Ama bilmiyorum omuzlarım'ın dar olması bence trapezlerin yüksekliğinden kaynaklanıyor olabilir veya zamanla genişleyecek...

 

kesinlikle trapezlerin etkisi var. ozel olarak trapez calisma