KinqHuso34
Üye
Merhaba 15 yaşındayım 7 aydır bu sporu çok severek yapıyorum 60 kg yum.Kendime göre çok ağır çalışmaya özen gösteriyorum deadlift yapmıyorum squat yapıyorum fakat boş bar ile 10 ar kilo 5 er kilo felan takıyorum boyuma engel olmasın diye eve gidince gram halim kalmıyor yani antreman düzenim çok iyi öğlenciyim 12 de gidip 7 de evde oluyorum 8 de antremana baslıyorum 9:30 da antreman bitiyor.Eve geliyorum ders felan sabah yapıyorum.Amacım hacim kazanmak nasıl hacim alınır onuda biliyorum çok araştırıyorum supplement olarak gainer amino bcaa ve glutamin kullanıyorum zararı olmayan supplementler azar azar kullanıyorum bi zararını görmedim.Uyku düzenimde var öglenci olmama rağmen 10 da yatıp 7 de kalkıyorum yumurtalarımı haşlıyorum sarılarnı ayırıp beyazlarını suyla zorla yutuyorum miğdem kalkıo sabah sabah ama benim bi hedefim var bunun için her türlü zorluga katlanmam gerektiğinide biliyorum.Neyse artık konuya gireyim 
2 sorunum var kendime bir beslenme programı hazırlayamıyorum günün 7 saati okuldayım sandviç le tostla dönerle olmuyo bu işler ne yapabilirim lise 1 e gidiyorum pilavı haşlanmıs patatesi makarnayı vs bi kaba götürmek saçma olurmu ? 1.si bu 2.cisi böyle devammı edeyim yani ne bulursan her dk yemek ye gibimi yoksa hocama danışarak ondan bi bana beslenme programı hazırlamasınımı isteyeyim ? sorunlarım bunlar hepinizie çok çok teşekkür ederim en kısa zamanda cevaplarınızı 4 gözle bekliyorum Saygılar... bench_O
2 sorunum var kendime bir beslenme programı hazırlayamıyorum günün 7 saati okuldayım sandviç le tostla dönerle olmuyo bu işler ne yapabilirim lise 1 e gidiyorum pilavı haşlanmıs patatesi makarnayı vs bi kaba götürmek saçma olurmu ? 1.si bu 2.cisi böyle devammı edeyim yani ne bulursan her dk yemek ye gibimi yoksa hocama danışarak ondan bi bana beslenme programı hazırlamasınımı isteyeyim ? sorunlarım bunlar hepinizie çok çok teşekkür ederim en kısa zamanda cevaplarınızı 4 gözle bekliyorum Saygılar... bench_O