Yaş 15 beslenme ilgili bi kaç sorum olucaktı.

Merhaba 15 yaşındayım 7 aydır bu sporu çok severek yapıyorum 60 kg yum.Kendime göre çok ağır çalışmaya özen gösteriyorum deadlift yapmıyorum squat yapıyorum fakat boş bar ile 10 ar kilo 5 er kilo felan takıyorum boyuma engel olmasın diye eve gidince gram halim kalmıyor yani antreman düzenim çok iyi öğlenciyim 12 de gidip 7 de evde oluyorum 8 de antremana baslıyorum 9:30 da antreman bitiyor.Eve geliyorum ders felan sabah yapıyorum.Amacım hacim kazanmak nasıl hacim alınır onuda biliyorum çok araştırıyorum supplement olarak gainer amino bcaa ve glutamin kullanıyorum zararı olmayan supplementler azar azar kullanıyorum bi zararını görmedim.Uyku düzenimde var öglenci olmama rağmen 10 da yatıp 7 de kalkıyorum yumurtalarımı haşlıyorum sarılarnı ayırıp beyazlarını suyla zorla yutuyorum miğdem kalkıo sabah sabah ama benim bi hedefim var bunun için her türlü zorluga katlanmam gerektiğinide biliyorum.Neyse artık konuya gireyim 2 sorunum var kendime bir beslenme programı hazırlayamıyorum günün 7 saati okuldayım sandviç le tostla dönerle olmuyo bu işler ne yapabilirim lise 1 e gidiyorum pilavı haşlanmıs patatesi makarnayı vs bi kaba götürmek saçma olurmu ? 1.si bu 2.cisi böyle devammı edeyim yani ne bulursan her dk yemek ye gibimi yoksa hocama danışarak ondan bi bana beslenme programı hazırlamasınımı isteyeyim ? sorunlarım bunlar hepinizie çok çok teşekkür ederim en kısa zamanda cevaplarınızı 4 gözle bekliyorum Saygılar... bench_O

 

Nerelisin kardesim

 

Tebrik etmeliyim azimlisiniz .

Bizlerde öyle yapıyoruz yoksa düzenli beslenmemiz imkansız , yemeklerinizi kaba koyup dışarıda tüketin .

Hacim nasıl kazanılır

cevabı : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-alma-ve-bulk-t1241.html


Beslenme programı örneği :

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html

 

Çok teşekkür ederim ben Kırklareliliyim Trakya bölgesi

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-fitness-f22.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________