Merhaba,
Oluşturduğum yemek programı muscle fitness ve mens health dergilerinden ve intenet üzerinden yapmış oluduğum araştırmalar neticesinde geliştirdiğim ve deneme yanılma sistemiyle oturttuğum bir programdır, yazdığım o gün için örnek yediiklerimdi, protein gününde yediklerimdir onlar, beslenme düzenim iki gün protein ağırlıklı bir gün karbonhidrat ağırlıklı, protein ağırlıklı günde 400 gr protein 200 gram karbonhidrat alıyorum, karbonhidrat ağılıklı günde 500 gram karbohidrat 250 gram protein alıyorum, ancak hiç bir gün 2000 kaloriyi geçmiyorum. Hzır Gıdaları ve suplementleri tercih nedenim budur çünkü karbonhidrat ve kalori değerlerini biliyorsunuz.
Diğer yönden bakarsak ben bir obezim, bu şu anlama geliyor, (Obezler Blir) sınır yok, yani yemeğin tadına bakayım diyemezsiniz, o yemek biter, aman yarım simit yeyim diyemezsinin iki üç simit gider,
Uyguladığım sistemin çok sağlıklı olduğunu iddia etmiyorum, ancak benim amacıma hizmet ediyor, tahlil sonuçlarım ki her üç ayda bir yaptırıyorum, herhangi bir ters durum göstermiyor.
Zaten yazdığım listeden suplementleri çıkartırsanız normal 1000 kalorilik bir diyet listesi elde etmiş olursunuz, Diyet yaparken kaslardan değilde yağlardan kaybetmek için bu yüklemeyi yapmak zorundayım, Ben kolayını böyle buldum,
Saygılarımla,
Genişletmek için tıkla...