Bir kaç noktaya açıklık getirelim.
1- Yabancı forumlarda her okuduğumuz en doğrusudur diye bir şey yok, onlarında büyük çoğunluğu bizim gibi amatörler onların forumları da bizim forumlarımız gibi!!!
Hemde büyük çoğunluğu!
Bende yabancı kaynakları çok fazla takip ettiğim için bunu söylüyorum.
Ama şu var, forum kısmında değilde mesela bodybuilding.com web kısmında oldukça iyi sayıda ünlü trainerın yazı dizileri ve video dizileri var!
Mesela ilk aklıma gelen Golds GYM Charles Glass
2- Kalori sayımı eski tarz ketoların tamamında vardır, hatta bunların programları sayaçları filan var, giriyorsunuz besini işte çıkartıyor size kalorisi vb.
Ama yeni nesil keto beslenmelerde bu olay artık kalkmıştır!
Kalori sayımı diye bir şey, Canan hocanın bir çok yerde yediğinizi saymayın dediğini dinleyebilirsiniz...
Mesela yine Canan hoca bir çok konuda ölçü vermek istemez, çünkü mantık şudur, insülin direnci yapmayan besinler = bağımlılık yapmayan besinler zaten ihtiyacınız miktarı aldığınızda daha fazlasını tüketemezsiniz, ölçüyü ve duru vücut size söyler!!!
Hatta birçok videosun da günlük bir litre tereyağı içecek halimiz yok heralde, vücudun ihtiyacı olduğu kadar diye çıkıştığını izleyebilirsiniz!
Vücudu basit bir makina gibi görüp şu kadar volt verdin aldın gibi, cal hesabıyla zayıflatmak artık tarihe karışmıştır!
Günlük insülin direncine sebebiyet veren unlular ve şekerlilerle 2500cal a denk gelecek şekilde beslenin ve 3000cal de yakacak şekilde bir kardio + günlük standart harcanan vb. bir program çıkartın kendinize ve bu şekilde zayıflamayı deneyin bakalım zayıflayabiliyormusunuz?!?
Yada zayıflasınızda yağlanma ne kadar gideriliyor...
Hodrimeydan denemesi bedava
3- Bulk tabiri aslında hormon kullanımı ile ortaya çıkmış bir tabirdir!
Kastan alacaksın, yağdan alacaksın diye bir mantığı yoktur.
Mantık öğünleri sıklaştırıp çoğaltıp, hormon kullanımınında verdiği etki ile her öğünde sentezlenebilir miktarı max düzeylere çekip günlük alınan kütleyi de yukarılara çekmekdir.
Eskiden pro sentezini üst düzeye çeken şeyin insülin olduğuna inanıldığı için, sporcular yaptıkları kürlerinde insüline de mutlaka yer verirdi, bu yüzden ortaya kas olduğu kadar yağdan da bolca kilo alana hakikaten "bulk" kelimesini dolduran bireyler çıkardı
Ama artık yeni araştırmalar, insülinden çok sindirim esnasında Kh ın kendisinin eşlik etmesi gerektiğini gösterince bu mantık biraz daha değişmeye başladı.
Ve bir çok yeni dönem personel trainerın söylediği miktar ise 1e2 oranıdır!
Ve bu trainerların listesine bakarsanız, sürekli hep 2 kat Kh verdiklerini görürsünüz.
Gerek Heath gerek Cutlerın öğünlerine hep bakın 200gr protein kaynağı besin tüketiyorsa yanında 400gr Kh tüketmekdedir!
Benim araştırmalarımdan öğrendiklerim bunlardır
