Yağ Yakmak ve İncelmek Nasıl Olur?

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve masteer tarafından 25 Nisan 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 163 üye.
  1. massacrewin
    Offline

    massacrewin Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Anlıyorum, sağolun.Yaktığım Kalorinin büyük bi kısmını yağdan vermek istiyorum. Kilomdan yaptığım hesaplamalarıma göre günlük 3000 kalori yakıyorum.1500-2000 kalorisini veya daha fazlasını yağdan yakmak mümkün mü?
     
  2. felistigra
    Offline

    felistigra Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhabalar..Uzun bir süredir yazmadım ve sadece yazı dizilerinizi okudum..

    Burada muhakkak ki büyük bir emek ve paylaşım var..

    Saygılar sunuyorum ve teşekkür ediyorum..
     
  3. ulaire
    Online

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    1.732
    Beğenileri:
    965
    Ödül Puanları:
    123
    Üşenmedim 202 iletiyi de okudum :) Verdiğin bilgiler için çok teşekkürler Masteer. 26 yaşındayım ve boyum 181 Bende 1 senedir uzman kontrolünde sağlıklı besleniyorum (adına diyet dediğimde moralim bozuluyo soğuyorum) ve 33 kilo verdim(123 ten 90 a). Bu 1 sene içinde toplam 3 ay günlük 45 dakika kardiyo yaptım kalan zamanda sadece günlük aktivitelerle enerji harcadım. Son 1-2 aydır kilo veremez hale geldim ve tekrardan kardiyoya başladım. 1 haftadır uyguladığım program şu şekide
    bir gün
    1 dakika 6km/s
    1 dakika 8km/s
    40 dakika 10km/s
    ve soğuma
    ertesi gün
    1 dakika 6km/s
    1 dakika 8km/s
    1 dakika 16km/s x11
    1 dakika 6km/s x10
    ve soğuma
    10 dakika kürek

    ama şu yazdıklarınızı okuduktan sonra koşunun yanında 2 günde bir ağırlık çalışmasını da eklemek istiyorum. Ağırlık içinde Flexor un yazdığı başlangıç programını düşünüyorum. Tam olarak karar vermediğim şey ise koşu ve ağırlık dengesini nasıl kuracağım.
     
  4. zeze_17
    Offline

    zeze_17 Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    kardio çalışmasını ağırlıktan sonra yapmanızı öneririm ben öyle yapıyorum ama başlamadan 10 dk önce ağırlığa ip atlıyorum ısınma maksatıyla.Neden mi sonra çalışmalısınız çünkü vücudu ağırlıktan önce yormamak lazım birde yaklaşık olarak vücut 12-15 dk sonra yağ yakımına başladığından önce yapmanın bir analamı yok.mantıklı olan sonrası yani ben yaklaşık 2 saat ağırlık çalışıyorum ardından 30 dk kardiyo ardından da 15-20 dk karın ve çok verim alıyorum
     
  5. Bsndrs
    Offline

    Bsndrs Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    "Zayıflamanın temel kuralı sadece ve sadece vucuda gıren kalorının harcanandan az olması ıle formulıze edılebılır."

    O zaman 3 öğün 2000 kalorilik pasta yiyelim ve 2500 kaloriyi ağırlık çalışması ve kardiyoyla yakalım. Yine de yağ yakar mıyız?
     
  6. Isxain
    Offline

    Isxain Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    evet
     
  7. massacrewin
    Offline

    massacrewin Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhaba, 86 kiloyum.2013 yazında 78 kiloydum.Kilo vermek istiyorum 70 kilo civarına inmek istiyorum,yardımcı olabilir misiniz?
     
  8. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    agirliktan sonra 15 dk dan fazla kardiyo yapilmamali yaptigin agirlik bosa gider (spordaki hocam dedi)

    GT-I9300 cihazımdan gönderildi
     
  9. zeze_17
    Offline

    zeze_17 Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocaniz yanlış söylemiş bence hiçbir makalede yazida böyle bişey yazmaz siteyi arastirirsaniz daha iyi öğrenebilirsiniz

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Buchdich bunu beğendi.
  10. eagle45
    Offline

    eagle45 Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Adam seneler önce intervali, protein diyetini, karın şekillendirmesinde kardiyonun yanına mekiğin ilave edilmesini anlatmış. Kimileri karın antrenmanını bir hiç sayıyor.

    Şimdilik 4 sayfayı okudum, yatmam lazım. :) Eline sağlık Master.

    Eğer bir ekto-skinny fat için önerilerin varsa sonuna kadar dikkatle dinleyip uygulayabilirim.
     
  11. eagle45
    Offline

    eagle45 Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
  12. osman kolcu
    Offline

    osman kolcu Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Benim vücut ölculerim boy 1.86 kg 75 göğüs 94 göbek bel 88 kol 33 . günde 20 dk bisiklet yapiyorum belinin 80 - 76 olmasini çok istiyorum sabah 3 yumurta beyazi 1 sarisi öğlen 1 simit ve 1 poğaça yiyorum okuldan dolayi aksam tavuk tam bugdayli ekmek ile derisiz ve 150 gr yaklasik ne yapabilirim bu göbekten kurtulmak için lütfen yardim edin
     
  13. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Gobek istemiyosan hamur isine elveda ozellikle pogaca


    GT-I9300 cihazımdan gönderildi
     
  14. osman kolcu
    Offline

    osman kolcu Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Tamamdir keserim pogacayı 2 dilim tam buğday ekmek arasına haslanmis tavuk göğsü iyi gidermi öğlen yemegine ve supplement gerekirmi
     
  15. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani l carnitine yararli diye duydum ama yan etkileri de varmis sanirim ben pek suppl. Kullanmam. en fazla sabah en az aksam yemelesn bir de :) kolay gelsin

    GT-I9300 cihazımdan gönderildi
     
  16. osman kolcu
    Offline

    osman kolcu Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Tamamdir teşekkürler :)
     
  17. Kaslı imam
    Offline

    Kaslı imam Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Ben de çok merak ettim bu mantuk doğru mu ?
     
  18. Alibyk42
    Offline

    Alibyk42 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Definasyon doneminde antrenman sonrasi 500-1000 metre yuzmek saglikli olur mu yani kas kaybina neden olurmu
     
  19. Cellucorc4
    Offline

    Cellucorc4 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    480
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    istanbul
    Haftada 6 gün spor yapıyorum her bölgeyi haftada 2 kez
    katı diyet uyguluyorum
    antrenmanlarım drop set sistemnde gerçekleştiriyorum
    yoğun bi programım var anca 3.5 yıldır bu sporun içindeyim
     
  20. actual1985
    Offline

    actual1985 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2011
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    yağ yakarsın ama çok fazla yağ aldığın için yaktığın yağ sınırlı kalır , her harcadığın kalori yağ yaktığınız anlamına gelmez , aldığın karbonhidrat ve proteinlerden de yakarsın ayrıca en son yağ yakılır önce diğerleri yakılır
     

Sayfayı Paylaş