Weider Pure Creatine 100
- Konuyu başlatan saydam
- Başlangıç Tarihi
Bureaucracy
Üye
ya arkadaşlar bende aldım bu üründen.nasıl kullanmam lazım?üstünde ilk 5 gün 5gr yazıor.diğer günler 2 gr.bana çok az geldi.sizce yükleme dönemince 10gr alsam sonra 5gr a düşürsem olur mu?birde ne zaman almam lazım.antremandan önce yeterli olur mu?lütfen yardım edin.(70 kiloyum)
Benim elimde 500 gramlığı var. İlk 3 gün 20 gram aldım 10 sabah 10 antrenman sonrası.
Ama 100 gram buna uygun değil.
Aslında ben 5 günlük 5 gramın yettiği kanaatinde değilim.
Şu an monohidrat olması dolayısıyla tek bir öğünde almıyorum 10 gramı.
Sabah 3, antrenman sonrası 7 gram civarında alıyorum.
Sen yükleme dönemini atla derim. Verim düşecektir; fakat 10 günde bitmesini istemiyorsan tek yok bu.
Tüm gereksinimini ise 1 öğünde alma.
Emilimin en yüksek olduğu zamanlar sabah uyandığın vakit ve antrenman sonrasıdır.
Alman gereken doz örneğin 5 gram ise, bunun 2 gramını sabah 3 gramını antrenman sonrası, basit şekerle al.
Kalkar kalkmaz almanı öneririm, midede başka şeylerle karışmasın.
Emilim az da olsa yavaşlar.
Doz olarak ise düzenli olarak 5 gramlık kullanım öneriyorum.
İyi sporlar.
Bureaucracy
Üye
bendede 500gr lık var sleepy.yükleme döneminde 15 gr alsam mesela şöyle;sabah 5gr antremandan önce 5gr antremandan sonra 5gr.sonraki normal dönemde sadece antremandan önce 5gr şeklinde alsam nasıl olur?
Bureaucracy
Üye
yaw biri akıl versin nasıl alcam bunu.gidip atcam çöpe şimdi
ben bile inanmadım bunayaw biri akıl versin nasıl alcam bunu.gidip atcam çöpe şimdi
Bureaucracy, benim kullandığım gibi kullanmak zorunda değilsin.
Yükleme döneminde kreatininin %60-70 lik kısmını antrenman sonrası al.
Antrenman sonrası basit şekerle aldığın zaman emilim çok daha fazla olacaktır.
Ben günlük 8-10 gram civarı kullanıyorum.
Sen dozu düşürebilirsin.
Ama bence üstünde durulması gereken konu 2'ye bölerek alman.
10 gram alıyorsan, 3 gramını sabah 7 gramını antrenman sonrası al ve aldığın zamanlar mutlaka basit şekerlerle tüket.
Yükleme döneminde 15-20 gram yeterlidir.
Ama dediğim gibi sabah ve antrenman sonrası alman bence daha mantıklı olur.
5 gram sabah, 10 gram antrenman sonrası iyi olacaktır diye düşünüyorum yükleme için.
... ve bol su tüket gün boyunca.
İyi çalışmalar.
P.S. : Bugün attığım mesajlarda anlam karmaşası olabilir, çok yorgunum kafamı toplayamıyorum. Anlamadığın yer olursa ö.m. den ulaşabilirsin.
Hiçbir ürünün kapsül hali toz halinden daha ucuz olmaz.
Her kapsül kaç gr baktın mı?
Creatinin performansını etkilemez toz veya kapsül olması; fakat büyük ihtimalle kapsüller 1000 mg'lıktır ve sen baya bir fazla ödemiş oldun.
Her kapsülün kaç gr olduğunu söylersen yardımcı olabilirim.
Ünkut
Üye
aynen dedigin gibi pro kapsül 1000 mg
monohidrat ise fark olacağını sanmam..
Mgg
Üye
Arkadaşlar ben foruma daha yeni üye oldum çok faydalı bilgiler edindim. Bütün forumları okudum bu işin gerçekten çok ii ustaları var bu sitede. Toplamda 9 aydır bu sporla ilgileniyorum. Ama son zamanlarda çok sıkı çalışır oldum ve artık vg yapmak bana yorucu değil çok eğlenceli geliyor. Creatin, nox ve benzeri takviyeleri hiç kullanmadım. Supplement olarak sadece whey kullanıyorum. Ama size nacizane bir tavsiyede bulunabilirim. Gönül rahatlığı ile kullanabileceğiniz, 100 tl ya da 150 tl fiyatlarında değil sadece 2 tl'ye tedarik edebileceğiniz doğal bir supplement;
Sarımsak diyorum. Antremandan 4-5 saat önce 2 diş sarımsağı (taze olmayacak) çiğneyin (acısına dayanabilirseniz tabi) ve bakın bakalım kreatıyomu kreatmıyomu? Testosteron seviyesi bayaa bi artıyo, tabi ki beslenme ve dinlenmeye dikkat!!! Deneyin yan etkisi yok, markası falan da yok, omu iyi bumu iyi demek zorunda da kalmazsınız
Sarımsak diyorum. Antremandan 4-5 saat önce 2 diş sarımsağı (taze olmayacak) çiğneyin (acısına dayanabilirseniz tabi) ve bakın bakalım kreatıyomu kreatmıyomu? Testosteron seviyesi bayaa bi artıyo, tabi ki beslenme ve dinlenmeye dikkat!!! Deneyin yan etkisi yok, markası falan da yok, omu iyi bumu iyi demek zorunda da kalmazsınız
Son düzenleyen: Moderatör:
whatismatrix
Üye
ya sanirim bu normal bildigimiz cay kasigi ,
http://en.wikipedia.org/wiki/Teaspoon
http://en.wikipedia.org/wiki/Dessert_spoon
yani bizim tatli kasigi gordugunuz gibi dessert spoon olarak geciyor , tea spoon da cay kasigi , terminolojide yanlis yok , bizim cay kasigi ile alicaz gordugum kadariyla ...
http://en.wikipedia.org/wiki/Teaspoon
http://en.wikipedia.org/wiki/Dessert_spoon
yani bizim tatli kasigi gordugunuz gibi dessert spoon olarak geciyor , tea spoon da cay kasigi , terminolojide yanlis yok , bizim cay kasigi ile alicaz gordugum kadariyla ...
2shae
Üye
Ayberk1122
Üye
Wieder Creatin Kullanımı - Ölçek sorunu
Merhaba,
İdmandan 40 dk önce 4 adet 3001 amino ve creatin içeceğim. Fakat Creatin'de 1 ölçek diye tabir edilen miktar nedir? 93 kiloyum. Bildiğimiz çay kaşığına creatine doldurduğumuz da 5 gr mı oluyor?
İdmandan önce 5 gr ve idmandan sonra 3GR olarak kullanacağım. 3GR'ı nasıl ayarlayacağım. Forumda aradım ama bulamadım.
İdmandan önce 4 amino ve 5 gr creatine. İdmandan sonra 4 adet amino ve 3gr creatin. creatinden 1 saat sonra 1 ölçek whey . Sadece Creatin'nin gramajanı naısl ayarlayacağım?
Merhaba,
İdmandan 40 dk önce 4 adet 3001 amino ve creatin içeceğim. Fakat Creatin'de 1 ölçek diye tabir edilen miktar nedir? 93 kiloyum. Bildiğimiz çay kaşığına creatine doldurduğumuz da 5 gr mı oluyor?
İdmandan önce 5 gr ve idmandan sonra 3GR olarak kullanacağım. 3GR'ı nasıl ayarlayacağım. Forumda aradım ama bulamadım.
İdmandan önce 4 amino ve 5 gr creatine. İdmandan sonra 4 adet amino ve 3gr creatin. creatinden 1 saat sonra 1 ölçek whey . Sadece Creatin'nin gramajanı naısl ayarlayacağım?