Vücudumu düzene sokmak istiyorum.

[alialia]

Merhaba , 1.87 boyunda 98 kiloyum 17 yaşındayım . Kilo vermek ve vücudumu düzene sokmak istiyorum . Fitness salonuna yazılacağım fakat ne yapacağımı bilmiyorum sizce ne yapmalıyım ? Günde kaç saat cardio yapılmalı bunların cevabını sizden bekliyorum . Teşekkürler

 

[John399]

Öncelikle bodyforumtr blog sayfasında ki kilo vermek etiketi adı altındaki tüm yazıları okuyun hemen ardından bu bölüm altında ki sabit konuları inceleyin . Yapmanız gereken düşük kalorili diyet eşliğinde ağırlık çalışması antreman sistemleri ve diyet listeleri forumda arama yaptığınız taktir de karşınıza çıkacaktır .