Birşey sorucam öğünüm 3 öğüne çıkarttım bugün arkadaşlarda olduğum için okula gitmeden önce 12 gibi makarna yedim 1 tabak evde olursam da 1-2 meyve yemeyi düşünüyorum. Ağır dediğiniz programı bıraktım Street Workout Başlangıç Seviyesi İçin Haftalık Program | Vücut Geliştirme Türkiye | P90X - Street Workout - Body Beast - Insanity | bu programa başladım 1 gün yapıp 1 gün dinleniyorum bu street workout'tan sonra bel , basen , karın hareketlerimi yapıyorum. O dinlenme gününde hafif antremanım var şınav , barfiks ve mekik programı ama hafif. (Max 10-15 dakika sürüyor). Böyle devam etmeliyim sizce ? Bu Street Workout programını tam ayrıntlı nereden bulabilirim ? Bu başlangıç için haftalık programı kaç hafta/ay uygulamalıyım ? Birde bu programda örnek 10 wide pushs up diyor sadece o gün 10 wide pushs up yapıyoruz yoksa bunun belirli bir seti flan mı var yoksa sadece 10 yeterli gelicek mi ?
Son düzenleme: 15 Nisan 2014