Tavsiyenize İhtiyacım var...

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
lMarquez

lMarquez

Üye
yaş:18

kg: 75

boy: 1.75 cm


biceps: sol: 34 | sağ : 32 cm

bel : 91 cm

vucut yağ oranı : 21%

Ya Arkadaşlar bana yardımcı olun lütfen bulunduğum ilçede spor salonu gibi lüks yok evde yapıcam yapmaya fakat neler gerekli nasıl yapmalıyım ne tür ilaç kullanmalıyım bilmiyorum kafa_ nasıl bir programla başlamalıyım lütfen yol gösterin....
 
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı