Taş Devri Diyetim

B

batmanksk

Üye
merhaba arkadaşlar
yaşım:16
boy:183
kilo:81
taş devri diyetim
1.öğün:kıyılmış hindi etiyle omlet,avokado,domates,muz

2.öğün:ton balığı,zeytinyağı eklenmiş ıspanak,elma

3.öğün:biftek,brokoli,domates,armut

4.öğün:biftek,bir avuç dolusu fındık ve böğürtlen

5.öğün:tavuk göğsü ,salata,bir kase spagetti sosu,bir avuç dolusu yaban mersini

6.öğün:somon balığı, kuşkonmaz arkadaşlar benim diyet planım bu ve size sormak istedim somon balığı,kuşkonmaz,yaaban mersini,böğürtlen,brokoli,kıyılmış hindi etiyle omlet,avokado yerine hangi yiyecekleri koybaliirim bench_O
 
Beslenme planınız güzel ama 3.öğündeki armut ve 2.öğündeki elmayı çıkartıp 1 ile 2. öğün arasına 1 ara öğün ekleyip 50 gr tulaf + 1 adet muz olabilir genel itibari ile güzel başarılar ...
 
Taş devri başlığını gördüm hemen geldim :)

Diyet güzel işlenmiş gıdalardan uzak tam anlamıyla taş devri diyeti fakat meyve miktarını azaltman onun yerine ceviz,fındık,badem eklemen daha doğru olur bu diyette kalori sayımından ziyade karbonhidrat sayımı daha doğrudur.

Başarılar soruların varsa yardımcı olabilirim bende bu diyetle zayıfladım.

EDİT: sanırım liste alıntı söyle söyliyim sana

Kuşkonmaz ülkemizde zor bulunuyo konservede var ama pahalı. Şart değil bu diyette her türlü sebze özellikle yeşil yapraklı sebzeler tüketebilirsin

Somon şart değil balık her türlü serbest

Brokoli yemeni tavsiye ederim ama dediğim gibi kış mevsimindeyz karnabahar kabak pırasa her türlü sebzeyi ye

Hindi etli omlet nedir ya :D omlet yap arasına pastırma koy yada peynir amaç protein yüklemek zaten
 
Son düzenleme:
evet alıntı ,bu arada çok teşekkür ederim yardım ettiğin için :D

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:42 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:40 ----------

peki sizce John399 arkadaşımızın dediği gibi yulaf tüketiyimmi? şahsen hiç sevmiyorum yulafın tadını :D

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:47 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:42 ----------

birde antreman programı olarak power 90 programını yapıyorum yeterlimi sizce
 
batmanksk dedi:
evet alıntı ,bu arada çok teşekkür ederim yardım ettiğin için :D

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:42 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:40 ----------

peki sizce John399 arkadaşımızın dediği gibi yulaf tüketiyimmi? şahsen hiç sevmiyorum yulafın tadını :D

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:47 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:42 ----------

birde antreman programı olarak power 90 programını yapıyorum yeterlimi sizce
Genişletmek için tıkla...


Simdi John399'un tavsiyesi cok yerinde yulaf kompleks karbo kaynakları arasında bence en iyisi fakat;

Taş devri diyetine aykırı şahsen ben cok katı davranıyodum tüketip tüketmemen sana kalmıs

P90x gerekli aletler imkanın varsa dene verim alan cok arkadas tanıyorum ilaveten acık havada kardiyoda ekleyebilrisin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı