Spor'a başlayalı 1 ay oldu yardımlarınıza ihtiyacım var

L

leny151180

Üye
Merhaba ben bodye başlayalı 1 ay oldu. önceden kollarım ip inceydi. şuan kollarımda şekillenme ve kas olmaya başladı. yani 1 ay da baya fark etti eski halime göre.
Fakat benim çok az göbeğim var. ben bu göbeği eritmek için nasıl bir yol izlemeliyim?
Günlük ağırlığıma girsem mekik cranç ve bisiklet yapsam gider mi?
 
Ağırlık çalışmadığın günler haricinde cardio egzersizleri veyahut koşu , bisiklet , yüzme yapabilirsin vücuttaki yağlar uygun kalp ritminde bu egzersizler yapılarak yakılabiliyor .

Bunların yanında güzel bir beslenme programı yapmanız şart .
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı