Spor'a başlayalı 1 ay oldu yardımlarınıza ihtiyacım var

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve leny151180 tarafından 12 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. leny151180
    Offline

    leny151180 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba ben bodye başlayalı 1 ay oldu. önceden kollarım ip inceydi. şuan kollarımda şekillenme ve kas olmaya başladı. yani 1 ay da baya fark etti eski halime göre.
    Fakat benim çok az göbeğim var. ben bu göbeği eritmek için nasıl bir yol izlemeliyim?
    Günlük ağırlığıma girsem mekik cranç ve bisiklet yapsam gider mi?
     
    leny151180, 12 Ekim 2012
    #1
  2. John399
    Offline

    John399 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    920
    Beğenileri:
    555
    Ödül Puanları:
    103
    Ağırlık çalışmadığın günler haricinde cardio egzersizleri veyahut koşu , bisiklet , yüzme yapabilirsin vücuttaki yağlar uygun kalp ritminde bu egzersizler yapılarak yakılabiliyor .

    Bunların yanında güzel bir beslenme programı yapmanız şart .
     
    John399, 12 Ekim 2012
    #2
  3. exsisman
    Offline

    exsisman forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.063
    Beğenileri:
    774
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    örnek olarak: 3 gün agirlik+2 gün Cardio yapabilirsin. Biraz sabir lazim tabi, göbek kismi cok zor eriyen bölge. Bendede hala var
     
    exsisman, 12 Ekim 2012
    #3

Sayfayı Paylaş