zaten normali bu.eğer elit 80 kg civarı bir power sporcusundan bahsediyorsak(ve muhtemel natural)bench 1rm 130-140-150 civarında olması gayet normal.ve de aynı kişinin rahat +260 +270 deadlift yapabildiğini,rahaat +220 +230 squat yapabildiğini görürsünüz ki az bile söylüyorum bu rakamların deadlift veya squatta bu vücut ağırlığında +30 +40kg üstüne çıkabilen çook sporcu var.
demem o ki düzenli power amaçlı çalışan birinde(ya da direk power amaçlı çalışmasa da güce de ciddi önem veren birinde)squat ve benchin eşit ya da yakın olabilmesi imkansız.sizdeki durumu da ben kesinlikle deadlifte yoruyorum.deadliftte girmeniz gereken ağırlığın neredeyse 3te1 ini giriyorsunuz,dışarıdan bakan objektif bir gözle söylüyorum bu çok büyük bir eksiklik.çünkü güçlü deadlift demek güçlü glutes/hips demek,güçlü glutes/hips demek de çok daha güçlü squat demek.hele low bar squat falan yapıyorsanız,glutes gücü olmadan squatı artırabilmeniz mümkün değil.
bu arada her size mesajımda deadlift deadlift diyorum,yanlış anlamayın amacım kötülemek taş koymak vs değil,amacım güç amaçlı sağlam çalışan birisine deadliftin önemini anlatabilmek.siz doğru düzgün deadlift yapmaya başlasanız,6 ay sonra suanki deadlift ağırlıklarınızı yaklaşık 2 ye katlayabilirsiniz,bunu yapmanız işten bile değil.
)
