Snap-Shots..(Tek Resimler)

Hocam fizik güzel. Boy, kilo ve kol ölçünüzü merak ettim mahsuru yoksa yazar mısınız?

 

1.76 boy 72 kg kol 38 soğuk

 

Buraları özlemişim.

 

EV ŞARTLARIN DA BİRAZ YAĞLANDIK AMA GÜNCEL SIRT FORMU BU ŞEKİL

 

Buda benden güncel form chest workout pump

 

Form 10 Numara

 

Buda benim tam form değil ama idare eder

 

Spora dönmeye çalışanlar bura da mı ? Osmanlı gibi çökenlere selam olsun, 6 ay sakatlık üste 3 ay corona arası sonrası 0 dan başlıyormuşuz gibi direnmeye çalışıyorum allah yardımcı olsun

 

güncel form 89 kilo, coronadan sonra 4 ay kadar idman yapamadim 2 haftadir salondayim iyi döndügumu dusunuyorum kas hafizasi sagolsun, gerci epey yaglandim bu surecte evde

 

Karantina döneminde daha iyi geliştiğini düşünen az insandan biriyimdir herhalde.
Boy: 1.77
Kilo: 72
Yağ oranı: %9,6
Kol: 40 cm

 

sen spora başlayama diye pandemi çıktı zaten illa dönecem diye tutturduydun iyi oldu 3 ay daha yatman
ben de 9 ay oldu ama dönmeyi düşünmüyorum eylüle kadar. salonlar nasıl temizliğe kurallara dikkat ediliyor mu? bu arada saçlar röfle istiyor

 

Macfit büyük bir firma diğerlerine göre extra uygulanan önlemler başarılı ama ne kadar da önlem olsa en boş saatte girmedikten sonra spora her türlü risk var

 

hocam daha önce jinekomasti ameliyatımı oldunuz ?

--- Mesaj birleştirildi, 10 Temmuz 2020 ---

hocam kolların 40 olduna eminmisiniz o kiloda 40 cm kol çok büyük başarı yani

 

Kardeşim, tespitin güzel aslında. Ama bu durumumu üç gerekçeyle izah edeyim sana.

İlkini ifade edecek olursam, öyle veya böyle son 10 yıldır spordan kopmadım. (Vücudum 10 yıllık çalışmanın karşılığı mı? Kesinlikle hayır. Ama hedefim de hiçbir zaman 45-50 cm çapında kollara, 120 cm göğüs ölçüsüne sahip olmak olmadı. Ha genetik olarak da zaten olanaksız bu). Son 1,5 yıl boyunca antrenman yapmadığım herhangi bir dönem olmadı. Bu tempo da beni genetik sınırlarıma getirdi neredeyse. Senin anlayacağın, hayatım boyunca ince yapılı gezmiş bir adam olarak gönül rahatlığıyla söyleyebilirim ki, benim kollarım ağzımla kuş tutsam 42-43 cm olmayacak. Kariyerimin zirvesindeyim

İkincisi, 72 kiloyum ama yağ oranım epey düşük. Karın kaslarım parmakla sayılabilecek kadar belirgin. Şöyle düşün. Kabaca yüzde 9-10 yağ oranında isem, 65-67 kg aralığında saf kas kütlesi ve 5-6 kg yağ taşıyorum ben.
Yağ ağırlığımın 10 kg'a çıktığını varsayalım bir an için. O zaman ne olurdu? 76-77 kiloya çıkardım ve 40-42 cm kollarım olduğunu söylemem seni pek şaşırtmazdı.

Son tezim de şu olacak, dostum: Spor hayatıma 27 cm kol ile başladım ben. 1 yıl düzenli antrenmanlar sonrasında kollarım 36 olmuştu. En hızlı gelişen bölge kollar oldu bende.

İşte bu sebeplerden ötürü bu kiloda 40 cm kollara sahibim. Ve inan bana, vücut geliştirme dünyasında 40 cm kolun pek lafı edilmez

Umarım anlatımım faydalı olmuştur sana.

 

Hacim çok iyi! Kaç yıllık çalışma var hocam?

 

4 sene aralıklarla çalıştım, toplamda belki 3 sene eder çalıstıgım dönemleri toplarsam.2.5 bile olabilir. Aradaki kayıp beni çok etkiledi keşke olmsaydı ama hayat izin vermiyor full disipline. Teşekkür ederim yorumun için

 

Bugünkü antrenmandan (Full Body 5x5)