Snap-Shots..(Tek Resimler)

Hoş geldin diyecem de spor salonları kapatılmış. Bende 3 ay aradan sonra döneyim diyordum kısmet.. Kilo kaybetmemen iyi olmuş zaten definasyon uzmanısın halledersin yağları.

 

Uzun bir kalp rahatsızlığından sonra inceden toparlama çalışmaları

 

Biraz daha dinlenmiş oluruz , evde esneme filan yaparım şınav mekik idare ederiz

 

Hocam eminim siz de biliyorsunuzdur ama hatırlatmak istedim. Omurga sağlığı konusundaki uzmanlar mekik hareketlerini kesinlikle yapmamak gerektiğini söylüyorlar. Hele de fıtık gibi bir sorun varsa hiç bulaşmayın derim.

 

Mekik derken genel anlamda demek istedim , evet tehlikeli biliyorum plank tarzı şeyler yaparım

 

Abilerle kapışırken

 

abileri tokatlarken omuzlar bağımsızlığını ilan etmiş. ilk pozda arka omuzlar muhteşem

 

Yağ oranim nasıl sizce yağ yakmaya çalışıyorum.Karin bölgesinde yara izi dikiş izi var çocukken olan talihsiz bir kazadan dolayı.

 

17-18 gibi. Şu halinle bile iyisin kütle kaybetmeden 3-4 daha yakarsan efsane olur(naturel olduğunu düşünerek yazdım)

 

Dostum çok iyi bir genetiğin var bence. Güncel bel,göğüs,omuz çevren ve yağ oranının ve kilonu merak ettim, mahsuru yoksa öğrenebilir miyiz?

 

Epey oldu foruma girmeyeli. Bu süre zarfında saçlar bile dökülmeye başladı Herkese tekrardan selamlar

 

Evde göğüs triceps çalıştık. Hala adam gibi ekipman temin edemedim, 15 set şınav (10-15 tekrar), 5 set one arm db overhead triceps extension yaptım ( tek db var :/ )

Baya iyi pump yakaladı kollar paylaşmak istedim

 

Teşekkür ederim. Mahsuru yok tabii ama 2 aydan fazladır kilomu ölçmüyorum. Vücut ölçülerimide hiç ölçtürmedim açıkçası. Son zamanlarda çevrem kilo aldığımı söylüyor sadece. Bayadır resim yuklemiyorum, geçen hafta çektiğim güncel resmim;

 

Geçen 3x5 programında aldığım fazlalıkları atmaya başladım. Şu ışığı doğru kullanmayı bi öğrenemedim. Tuvalette foto çekersen anca bu olur.

 

Evde şuan crossfit şeklinde antreman yaparak devam ediyoruz mecburen.Bazi günlerde 400 metre koşu ,butterfly pull up ,Side lateral push up ,kettlebell swing bunları dinlenmeden 6 tur yapıyorum .Max tekrar.kardiyo olarak.

 

Bugünden.

 

Düşük yağ oranında pump muazzam bir şey.

 

Sinav dolayisiyla sporu biraktim 1 yildir yapmiyorum.Simdi 93cm bel en az %20 yag oranimla fotolarima bakip agliyorum :/

 

Karantina günlerinde barbell ve dumbbell ile çalışıp verim alma çabaları...
Yağ oranım Şubat sonuna doğru yüzde 11,2 idi. Kilom ise 66'ydı. Şu an yağ oranım biraz artmıştır ama kilom 1,5 ayda 68'e çıktı bakalım.

 

Evet saygıdeğer bodyforumtr üyeleri herkese selam ara ara yapıp sürekli bırakmak zorunda kalıp tekrardan başa sardığım bu vücut geliştirme işine devam ediyorum 6 aydır.Uzun zamandır iş dolayısıyla yapamıyodum(spor yapıyodum köpek gibi(günlük 10km koşu,100 şınav,150mekik,15 barfiks) de vücut geliştirme yapamıyoduk) işi bırakınca zaman kaldı 6 aydır yapmaya başladım bu sporu kafama takılan yağ oranım oluyo ben %12 diye düşünüyorum ama siz ne düşünüyosunuz fikirlerinizi almak isterim herkese kolay gelsin,başarılar.