Snap-Shots..(Tek Resimler)

Ortalama 2 gün ayırıyorum 40 dk civarı aç karna gidiyorum bu aralar, günde 13 15 bin adım atıyorum günde o yüzden aşırı zorlamaya gerek duymuyorum aktif olduğum için kalori gidiyor ya

 

Definasyona devam

 

2-3 ay onceden sanirim suan 12 haftalik bi kurumun 2.haftasindayim kur sonundaki halimi de eklemek dilegiyle

 

Vay be.. 4 yil olmus. Bu posttan 5-6 ay sonra vg yi maalesef birakmistim. Les beslenme, les hayatin getirisi bana -10 kg ile geri dondu. 1 hafta once tekrar basladim. Guncel form budur..

 

5 6 aya + 6 kg eklersen güzel motive olup hacimlenirsin başarılar tekrardan dostum

 

Yaklaşıyor yaklaşmakta olan

 

Yağlı bir şekilde yolumuza devam ediyoruz, büyük ihtimalle hiçbir zaman karın kası gözüken birisi olamayacağım, ama olsun, mutluyum böyle.

 

En azından kollarda damarlar belirgin.

 

Çıtır zamanlarımızdan yaş 19

 

Bir hafta önce diyeti bozmadan önceki halim 2 3 gündür diyeti bozdum ve aşırı kalori yükledim psikolojik nedenlerle. Şuan konuyu ağlayarak takip etmekteyim yarın diyete devam Bayramda ise sadece ağır kardiyo.

 

Çay içerken bir fotoğraf çekileyim dedim

 

Hocam sizde hafif skolyoz mu var duruştan dolayı mı öyle çıkmış?

 

Duruştan dolayıdır sanırım , çatıda öyle bi telefonu rast gele bi yere koydum da

 

Bayagi olmus he girmeyeli. 1 senelik aranin ardindan yeniden

--- Mesaj birleştirildi, 3 Haziran 2019 ---

 

Son 6 hafta definasyon bitimine...

 

kurudun kaldın kilo al biraz.

 

çok değil hocam % 2 %3 kaldı hedefe sonra doya doya rahat rahat kas güç hepsi uzun bir süre idare edicek şekilde büyümeyi düşünüyorumi ağustosta başlasam 8 9 ay boyunca clean bulk yapsam 86 92 arası bir kilo hedefim olur önümüzdeki sene sonlarına doğru

 

Yağ oranım yüzde 15.9. Yaş 28, boy 1.77, kilo 70.

 

Cut doneminin son 2 ayındayken biraz yorum almak iyi olur.
Not: Ozel sebeplerden 1.5 aydır duzenli antrenman yapamıyorum. 5 gündür de full abur cubur var antrenman yok Pump 0..