Snap-Shots..(Tek Resimler)

[salihoruc]

respect

You are loved

 

[madmax29]

2 hafta önceki sırt formum...şu an %15 yağ seviyesi eylüle kadar hedef %8

 

[Hydraa]

 

[stefan35]

Boy 180 kg 82

 

[goodfellas9]

Bu fotoğrafı böyle bırakmak istedim. efekt için kusura bakmayın ama dünyanın en beyaz tenine sahibim yapmak zorundaydım


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[muti5757]

Yavaştan diyete cardioya başlıcam clean bulk bitti son form

 

[goodfellas9]

Yavaştan diyete cardioya başlıcam clean bulk bitti son form

Hocam yanlışlıkla definasyon fotoğraflarını atmışsın galiba çok temiz bulk olmuş tebrikler bu kadar temiz büyümek için yaptıklarını anlatabilir misin ?

 

[muti5757]

Hocam yanlışlıkla definasyon fotoğraflarını atmışsın galiba çok temiz bulk olmuş tebrikler bu kadar temiz büyümek için yaptıklarını anlatabilir misin ?

Öncelikle teşekkürler genel olarak yaz kış beslenme düzenim aynı yazın aldığım karb miktarını azaltıyorum.Sabahları 2 tam 4 yumurta beyazı ile yulafı karıştırıp omlet yaparım yağsız bir şekilde spordan önce bulktayken ya sade makarna ya da pirinç tüketiyordum yağsız ve tuzsuz yanında tavada yağsız tavuk göğsü yiyordum.Spordan sonra ise kırmızı ev veya gene tavuk veya ton balığı ve yanında gene pirinç veya makarna yiyordum creatin bcaa protein tozu kullandım supplement olarak.Beslenmede bu kış baya bir açık oldu öğrenci olduğum için üşengeçlikten pizzalar hamburgerler vs girdi araya her zaman böyle beslenmedim yalan olmasın sabah yediğim yulaflı yumurta değişmez ama hiç bir zaman onun dışında zaten şahsen antrenman sistemin tekrarların süper setlerin beslenme olmadıktan sonra bir fark yarattığına inanmadığım için 12-10-8-6 şeklinde setlerimi yaparım her zaman her set ağırlık arttırarak

 

[_Tunc_]

+5000 kcalla bulk yapıp diyet yapmayı özlediğimiz zamanlar

 

[Yafon]

+5000 kcalla bulk yapıp diyet yapmayı özlediğimiz zamanlar

GERÇEKTEN ÇOK BAŞARILI. BU FOTOĞRAF TAM OLARAK NE ZAMAN ÇEKİLDİ YANİ KONUŞMANA BAKILIRSA GEÇMİŞ ZAMAN VE ŞUANKİ FORMUN NASIL?[DOUBLEPOST=1498874646][/DOUBLEPOST]

+5000 kcalla bulk yapıp diyet yapmayı özlediğimiz zamanlar

GERÇEKTEN ÇOK BAŞARILI. BU FOTOĞRAF TAM OLARAK NE ZAMAN ÇEKİLDİ YANİ KONUŞMANA BAKILIRSA GEÇMİŞ ZAMAN VE ŞUANKİ FORMUN NASIL?

 

[mrthr35]

beyler siz napıyonuz neyse moral bozmak yok

[/url][/IMG]


definasyonun son evreleri . clean bulk yapıp 4 ila 8 ay arası hacim odaklı çalışmayı düşünüyorum acaba ne zaman clean bulka yapsam. şu sıcakların gelmesi yağ yakımını iyice arttırıyor çünkü :/

 

[goodfellas9]

Diyeti 7 dilim baklavayla bozduktan sonraki form


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[uzay demiralp]

Diyeti 7 dilim baklavayla bozduktan sonraki form


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

Sporu bırakma devam et güzel anatomin var kas başlangıç ve bitişlerin güzel gözüküyor.

 

[goodfellas9]

Sporu bırakma devam et güzel anatomin var kas başlangıç ve bitişlerin güzel gözüküyor.

Teşekkür ediyorum bırakmaya niyetim yok zaten tabi zaman ne gösterir bilemeyiz neler olacak bakalım

 

[mrthr35]

Bulk başlangıcı sırt form

 

[mrthr35]

BULK / DEFİNASYON SONU

 

[Janves]

16 Yaş

 

[mevsres]

Artık Sumo Deadlifte geçtim, ilk ağır kilo denememde 180 Kg ile 3 Tekrar yaptım, inanılmaz hızlı çıktı, şimdiye dek sumo yapmamış olmam yanlışmış, benim vücudum sumoya çok daha uygunmuş onu öğrendim.

Şu poz da ünlüdür baya, ben de vereyim dedim.

 

[Janves]

Guncel form

 

[mehmet1414]

arkadaslar buda benden bi gogus pozu 2 yillik sporcuyum keske daha iyi olsaydim

[DOUBLEPOST=1501407771][/DOUBLEPOST]

arkadaslar buda benden bi gogus pozu 2 yillik sporcuyum keske daha iyi olsaydim

bi de bu resim var şuan yağ oranım 12 fln kg 81 yaş 20 boy 175 cm