Snap-Shots..(Tek Resimler)

[Vasilty]

Ağbi maşşallah vücut süper.bu arada kollar kaç cm fazla büyük geldide

Pumpsız 39


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla
Saolasın kollar pumpsız 39

 

[George foreman]

Pumpsız 39


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla
Saolasın kollar pumpsız 39

süper.

 

[Hydraa]

 

[CompLex1Life]

Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

Bel kaç cm?
Kilo boy?
Kaç beden pantolon giyiyorsun


Sent from my iPhone 5C using Tapatalk

 

[huseyinbagit]

Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[Sawtain]

Aralıklı olarak 1 yıldır yapıyorum.
boy 180
kilo 83

 

[mevsres]

Spordan önce ve spordan sonra T-Shirt.

Kol ölçümü ilk spora başladığım zamanlar ölçmüştüm çok iyi hatırlıyorum 30 Cm falandı, şimdi 40.5 falan, Pump ile 42 CM'i geçiyor.

 

[RagnarLothbrok34]

Spordan önce ve spordan sonra T-Shirt.

Kol ölçümü ilk spora başladığım zamanlar ölçmüştüm çok iyi hatırlıyorum 30 Cm falandı, şimdi 40.5 falan, Pump ile 42 CM'i geçiyor.

Eki Görüntüle 45717

Bravo kardeşim büyük bir değişim. Umarım afterdaki şuanki fotoğrafını yıllar sonra before olarak koyarsın

 

[RagnarLothbrok34]

yaz geldi define olmus herkez gec kaldik biz

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Şu forumdaki diğer arkadaşlar emek verenler alınmasın kişisel örnek aldığım en beğendiğim hedef oluşturduğum kişisin. Umarım benzer vucuda sahip olurum hocam neredeyse 1 yıldır yapıyorum. Pes etmek yok

 

[mevsres]

 

[George foreman]

Eki Görüntüle 45808

Ağbi squatın kaç.

 

[mevsres]

Ağbi squatın kaç.

140 KG ile kemersiz 5 tekrar yapıyorum, tek tekrar 165 KG'a denk geliyor, şimdi Powerlifting kemeri alacağım, sanırım kemerle beraber 145 KG 5 tekrar yapabilirim, bu da tek tekrar 170 KG demek oluyor.

 

[XxBerkeXx]

http://i.hizliresim.com/P0Dq7O.png
Buda benim ki yaş 16 Boy 1.74 Kilo 61

 

[dicleadiguzel2]

.

 

[dicleadiguzel2]

Son form kg 81-82, herkese iyi pazarlar

 

[mevsres]

Son form kg 81-82, herkese iyi pazarlar

Abi kütlen ve yağ oranın çok iyi, fakat şu an sende bu videoda bahsedilen postürel sorun var sanırım.

 

[mrthr35]

tertemiz 0 kas kaybı ile definasyona devam son 1.5 ay

 

[Jzargo]

tertemiz 0 kas kaybı ile definasyona devam son 1.5 ay

Benim vücuda çok benziyor, bu karın kaslarını nasıl geliştireceğiz hocam

 

[eehfe4]

Benim vücuda çok benziyor, bu karın kaslarını nasıl geliştireceğiz hocam

Size tek tavsiyem beslenme ben karın çalışmıyorum ve karın kaslarımda var. (Spora başladığımda yağlıydım.)

 

[mrthr35]

aynen beslenme önemli. yağ oranı yüzde 15 in kesinlikle altında olması gerekiyor. ben bulk yaptım bir süre yağ oranım yüzde 25 lere kadar çıkmıştı şuan 18 19 civarı sanırım tam bilmiyorum ama 1.5 ay filan daha diyet yapıcam