• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

Snap-Shots..(Tek Resimler)

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Ayaz
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
7c0881e486da09bd05d951e2e64ea0a3.jpg


8e03881667823e6adcff89391f608176.jpg



Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
Boy 183.
18.ay
Kg 58.5 kg -74 kg (mini bir cut'la yarım kilo kadar verdim, yağ oranım yüksek olmadığından Haziran-Temmuz'a kadar bulk yapıp 2 ay definasyon'la yazı kapatır, tekrar bulk eylerim)
d8yYj7.jpg
 
Yağ oranım biraz yükseldi, son birkaç aydır Texas Method programını uyguluyorum ve o programda göğüse verdiğimiz önem kadar omuzlara da önem veriyoruz, Overhead Press ağırlıklı bir program, omuzlarım baya geri kalmıştı, uç kısımları sivriydi eskiden, şimdi toparlanmaya başladı.

Baya irileştim diyebilirim program sayesinde ve çok mutluyum. :)

saaf.jpg
 
Tam anlamiyla Vg yapmadim kilo verirken deri sarkmasini onlemek amaciyla hafif agirlik calistim sadece ona gore :D

542f7fa240f7e41049c130cbb5688743.jpg


SM-A710F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Yaş 14 genel olarak powerlifting yapıyorum fotolar pumpsızdır.
 

Eklentiler

  • image.jpg
    image.jpg
    76,2 KB · Görüntüleme: 694
  • image.jpg
    image.jpg
    80,7 KB · Görüntüleme: 695
  • image.jpg
    image.jpg
    57,8 KB · Görüntüleme: 696
sergen turaman dedi:
Tekrar aralığınnasıl 3 compound için?dl kaç bide :D
Genişletmek için tıkla...
aslında spor sskonuna gitmeyi füşünüyorum ortaköydeki rocky e eğer orası ile bir bilgin varsa beni aydınlatabilirsin compound hareketler ağırlığım squat deadliftte yetmiyo 73 kg da squat 8 tekrar bench 4 amacım mesela squat 73kg hafradaki ilk antreman da eskisinden bir tekrar daha fazla hedefliyorum genelliklede çıkıyo o yüzden örneğin squat bir haftada 2 tekrar ilerliyo dl evdeki imkanlar 73kg ama çok basit geliyor ama bi140 ım olduğunu düşünüyorum şahsen.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı