Sizce En Gerekli Olan Supplementler Neler?

ilk sırayı protein sonrasında ise amno dur bence.

 

diğerleri performans arttırıcı ürünler fakat protein tozu kas yapılanması için olmazsa olmaz.bu yüzden çoğu kişi gibi bende protein tozu diyorum.

 

bende whey protein dıyorum...

 

bence creaTİN ÖNCE VE SONRA YAPARSAM EN KISA SÜREDE EN FAZLA FAYDAYI CREATİNDEN GÖRDÜM. oyum creatine

edit : kurallar gereği büyük harf kullanmayınız..

 

Belki creatin ve amino... gerisi besinlerden çok daha kaliteli ve güwenli bir biçimde zaten karşılanabilir...Zateb bu sporu yapıyorsak ağız tadımızda olmamalı... L-carnitine gibi aminoasitleri vücyt zaten dışarıdan alınmasını öngördüünün kat kat fazlasını yapıyor...Tabii düenl protein vit min alanlar için

 

Protein her zaman gerekli olduğunu hepimiz biliyoruz. Bunun dışında bence NOX olmazsa olmaz. Universalın Nox3 kullandığım dönem ne kadar önemli olduğunu anladım. Cevap : Kesinlikle NOX (protein beraberinde)

 

1.whey protein
2.glutamin
3.aminoasit

 

creatin wheyden daha onemli bende beslenerek zaten gunluk prot ihtyacı alınır fakat creatini alamassın

 

günlük beslenme ile proteın nasıl alınabiliyorsa creatınde alınabilir.

 

Kreatini nasıl alabiliriz günlük beslenmeyle? Günlük beslenmeyle almak kesinlikle isterim.

 

iide kreatinin gunluk beslenmeyle alınması oldukça zor kaynak wipikedia:
Kreatin, tüm memelilerin vücudunda olan bir maddedir ve arginin, glisin ve metionin amino asitlerinden karaciğer, böbrekler ve pankreasta üretilen bir amino asit türevidir. Amino asitler ise bilindiği gibi protein moleküllerinin yapı taşlarıdır. Kırmızı et ve balık gibi pek çok hayvansal gıda kreatin içerir Bununla beraber gıdalardaki kreatin miktarı küçüktür. 1 kg biftek sadece 1 gr kreatin içerir. Halbuki yoğun bedensel aktivite veya spor yapan bir kişinin günlük ortalama kreatin ihtiyacı 5-6 gr olup, bunun tamamının yiyeceklerden karşılanması hemen hemen olanaksızdır. Yiyeceklerden karşılanmaya çalışılsa bile beraberinde aşırı yağ ve kalori alımı da söz konusu olmaktadır. Bu yüzden sadece ek gıda ürünleri (dietary supplement, sports supplement) vücuttaki yağ ve kalori miktarını artırmaksızın, vücudun ihtiyacı olan kreatin miktarını karşılayabilirler.

 

kaynaklar creatine üzerine çalışmalar yapmaya devam ediyorlar.mesela millet ethyl ester üzerine yogunlasırken bazı arastırma grupları kesınlık fos bir ürün oldugunu ve kesinlikle monohıdratın yerini tutamayacağını soyluyor.500 gram etin içeriğinde 5 gram creatıne olduguna dair makale okumuştum.diğer bir makaledede 1 kilo etde 1 gram diyor.hatta vucudun alması gereken gunluk mıktar 3 gram yeterlidir veya yukleme gereksızdır diye sonuçlanan arastırmalarda mevcut.ben kırmızı et tüketilerek ek creatine alımına gerek kalmayacağı görüşündeyim.tabi kese ve mide müsaitse.eski sporcuların bazıları buna en güzel örnek.günde 3 kilo et tüketimi yapanlar bile vardı.

 

bence amino asit çünkü gerekli ola proteini zaten gün içerisinde alıyorum

 

Aminoasitler proteinleri oluşturan temel yapı taşlarıdır. Aminoasitlerin kovalent bağlarla uç uca eklenmesiyle oluşturdukları kısa polimer zincirler "peptid", uzun polimer zincirler ise "polipeptid" veya "protein" olarak adlandırılırlar. Hücre içerisinde ribozolar, mRNA moleküllerini kalıp olarak kullanarak aminositleri uç uca ekleyerek proteinleri sentezlerler
zaten gunluk aldıklarında amino asit
kaynak vipikedia

 

gerekli proteını alıyorsan aminoasite neden ihtiyacın var.amino asitte proteinin yapı taşı değilmi sonuç olarak.ayrıca günde 12-15 tablet yutup amino ihtiyacımı karşıladım demek hamalık yapmak değilmidir?

 

hehe guardbody sanırım seninle aynı anda mesaja cevap veriyorduk arada 1 dk ara var ama ilk ben atmısım

 

sağlık olsun.boynuz kulağı geçer diye boşuna dememişler.kopyacı durumuna düşmüşüm ilk bakışta.

 

yok estafurullah daha gecmemize cok var daha cok acemiyim
işin şakasına sadece oyle yazdım kopyacı durumuna dusmedin zaten forumda herkez biliyor seni :lol:

 

Supplementsiz olmaz mı bu iş? Artık hiç supplement kullanmamayı düşünüyorum ama gelişmemeyi de kabul edemem tabi. Günlük protein miktarımı ayarlarım tek eksiğim antrenmandan sonra kana çabuk karışacak protein olur. Zaten whey dışındaki supplementleri kullanmayı düşünmüyodum. Belki creatin alcaktım ondan da vazgeçtim. Supplement kullanmadan başaramaz mıyız? Mecbur muyuz supplemente?

 

hayır suplement sart degil ama adından da anlıcagın gibi gıda destegidir ve bence gerekldr kullanmama kararını neden aldın bence suplement kullanmalısın suplementlerin yararı tartısılmaz ama olmassa olmaz degil sonucta onlarda bir sekilde gıdalardan elde ediliyor yani gunluk proteini duzenli biçimde alıp yeterli beslenirsen olur