Sevdiğiniz güzel öğünlerinizin paylaşımı

Sütle denedinmi hiç ?

 

Su hatta suan meyvesuyuyla bile yiyorum

 

500 ml süte 200 gr yulaf koyuyorum yarım olcek whey tatlandırmak icin tatlandirıcı veya bal atıyorum bilendirdan geciriyom.rahat geçiyo boğazdan bu sekilde geçmiyo boğazdan

 

ben ek olarak muz koyuyorum tadı bayağı güzelleşiyor

 

Muzu bende koyuyordum hatta cici bede koydummu yanına cok cok güzel oluyoda hergün muzla uğraşmak istemiyorum yağlandırdıgı icin cici bebeyie cikardim

 

Cicibebeyse muzu tercih edin bence dogal ve cicibebeden az sekersiz olmasından solayi

 

İkisinide etmiyorum

 

İzgara tavuk(tost makinesinde yagsiz sekilde yapiyorum), kepekli bulgur, brokoli ve pancar tursusu. Ara ogun olarak yemistim bunu, o yuzden gramajlari az tuttum.


Sabahlari 4 yumurta beyazi, 1 tam yumurta kasede cirpip uzerine yulaf ezmesi ekliyorum. Az zeytinyagi doktugum tavaya once domatesi rendeleyip uzerine karisimi dokuyorum ve kapakla kapatiyorum. Yanina salatalik, zeytin, bazen peynir.. Mis gibi kahvalti



Evden hizlica cikmam gerekiyorsa, 1 olcek whey protein, 2 yumurta beyazi, az biraz light sut mikserde cirp, yagsiz tavada protein pancake aninda hazir bunun eksik yani karbonhidrat alamiyorsunuz. Daha cok definasyon donemi icin uygun.




Kepekli makarna, tavada tavuk gogsu ve salata bu isi gercekten severek yaptiginizda sonuc alirsiniz


Tavuk sote, yaseminli beyaz pirinc ve zeytinyagli salata bulk donemi icin ideal bir ogun..


Cepte biraz fazla para olunca kirmizi ete hucum etmeli


Kendi yaptigim fistik ezmesi lavas arasi. Bazen muz, muz olmayinca elma dilimi

Her ogune ait fotograf var ama hepsini eklemeye kalksam forum coker o derece
Asla vazgecmeyin arkadaslar, ogunleri hazirlamak en fazla yarim saatinizi alir, antrenman icin herkes zaman ayiriyor ama beslenmeye cok zaman ayirmiyorlar. Ciddi anlamda beslenme bu isin %60'i.


Afiyet olsun
İyi antrenmanlar



iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Bi resimde benden


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Bir tane daha


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Termoslu kabımızıda aldık

 

Nerden aldiniz hocam? Plastiklerdense bende bu tarz metal istiyorum


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Yulaf ezmesi süt muz kakaolu protein tozu iyi olmazmi

 

Spora gitmedigimde ara ogun olarak bu karisimi tuketiyorum. Spor gunleri zaten sabah ve antrenman sonrasi protein tozu kullandigim icin ekstra bu tarz bir ogun ekleyemem. Sahsi gorusum bu karisimi ara ogun olarak tuketebiliriz.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Arkadaşlar benimde sorularım olucak ama nasıl böyle konuşma acıyorsunuz yardım edermisiniz


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Gittigidiyor.com ' dan aldım 2Lt markası penguen fiayi 55 lira

 

Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Çatal güzelmiş

 

Hocam bir çok çeşit var acaba hangi Satıcı sizin aldığınız ? Link vermekte sıkıntı yoksa verebilirmisiniz


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Tomhome du satıcının adı perşembe siparış verdim c.tesi geldi 1.6 ve 2 Lt secenekleri var 2 lt tercih edin bence.Resimde 2 kap ama 3 kaplı normalde