YAŞ : 17 Kilo :67 Boy : 1,74'dü en son ölçüldüğümde.
Sebebi ne bilmiyorum
beslenmeme dikkat ediyorum sabah kalktığımda yulaf ezmesi peynir yumurta pekmez eksik olmaz antremandan 40 dakka önce protein almaya dikkat ederim antreman sonrası tavuk yumurta süt peynir yükleniyorum yatmadan önce lor peyniri ve 1 bardak süt içiyorum gün içinde 150 gram kadar fındık yiyorum protein ihtiyacımın %80 85ini karşılıyorum belki dahada fazla kilo başına 2 gramdan hesaplarsak bir çoğunu karşılıyorum lakin gene göğüsüm gelişmemiş oluyor kolumdan şikayetci değilim ama omuz ve göğüslerimde bir sıkıntı var.
Yeni çekindim telefon ile göğüs..
http://s14.directupload.net/images/140201/frmeu7uf.jpg
Gerçekten utanıyorum hocama söylediğm 2 aydır piramit giriyorum diyeceksiniz ki 4 ayda ne bekliyosun daha önce 2 ay gittim 2 ay ara vermek zorunda kaldım sonra direk yeniden başladım , 4 ayımı bitirdim şuan 4,5 ayı geride bıraktım 5.ci aydayım göğüs dışında pek bir problem yok nerede yanlış yapıyorum hocamın sözündende dışarı cıkmadım varmı tavsiyeleriniz fikirleriniz ben çözemedim hocama sorunca acele etme gelişir gelişir diyor...
Kol ise bu durumda ; http://s14.directupload.net/images/140201/xpltvoof.jpg koluma şükür diyorum hocam en son ölçü alırken sadece koldan gelişiyorsun dedi ne yapmalıyım sizce tavsiye yorum çözüm önerisi hatayı nerde yapıyo olabiirim.
Sebebi ne bilmiyorum
beslenmeme dikkat ediyorum sabah kalktığımda yulaf ezmesi peynir yumurta pekmez eksik olmaz antremandan 40 dakka önce protein almaya dikkat ederim antreman sonrası tavuk yumurta süt peynir yükleniyorum yatmadan önce lor peyniri ve 1 bardak süt içiyorum gün içinde 150 gram kadar fındık yiyorum protein ihtiyacımın %80 85ini karşılıyorum belki dahada fazla kilo başına 2 gramdan hesaplarsak bir çoğunu karşılıyorum lakin gene göğüsüm gelişmemiş oluyor kolumdan şikayetci değilim ama omuz ve göğüslerimde bir sıkıntı var.
Yeni çekindim telefon ile göğüs..
http://s14.directupload.net/images/140201/frmeu7uf.jpg
Gerçekten utanıyorum hocama söylediğm 2 aydır piramit giriyorum diyeceksiniz ki 4 ayda ne bekliyosun daha önce 2 ay gittim 2 ay ara vermek zorunda kaldım sonra direk yeniden başladım , 4 ayımı bitirdim şuan 4,5 ayı geride bıraktım 5.ci aydayım göğüs dışında pek bir problem yok nerede yanlış yapıyorum hocamın sözündende dışarı cıkmadım varmı tavsiyeleriniz fikirleriniz ben çözemedim hocama sorunca acele etme gelişir gelişir diyor...
Kol ise bu durumda ; http://s14.directupload.net/images/140201/xpltvoof.jpg koluma şükür diyorum hocam en son ölçü alırken sadece koldan gelişiyorsun dedi ne yapmalıyım sizce tavsiye yorum çözüm önerisi hatayı nerde yapıyo olabiirim.
