Herkeze Mrb. 4 aydır salonda çalışıyordum. iyi bir ilerleme kaydettim sayılır. artık zaman kısıtlamamdan dolayı evde calısmak zorunda kaldım . Hareketlerin temelini öğrendim sayılır . Eve alet takviyeside yapıcam . Sormak istediğim Evde çalışma prog. değiştirdim . salonda haftada 3 gün her kası çalıştırıyordum . şimdi ise bir kas grubunu bi gün ve ağır çalışıyorum . bu durum bazı yerlerimde dha olumlu sonuçlar verirken bazı bölgelerimde ilerleme yok . bunun sebebini merak ettim .örn: göğüsümü bench presle calısamıyorum . şınav cekerek calıstırıyorum acaba bundan yani alet eksikliğinden dolayımı, program yanlışından dolayımı ?
Salondan- Eve
- Konuyu başlatan rocky11
- Başlangıç Tarihi
demircan256
Üye
Şınav ile bench çok fark eder,o şekild emalesef gelişme olmaz.Çünkü bench te aağırlıklar zamanla arttırlır ancak şınavda öyle birşey yoktur ,en fazla sırtına ağırlık koyarsın v.s ama zor.
B
brhmcr
Guest
Bazi bolgelerin evde calistirilmasi epey zor. Ornegin gogus.Sinav ile yapilmak istenen bench press ile cok daha fazla verim saglamakta. Ancak bunun onune bench sehpasi edinerek gecebilirsin.
rockybalboa7
Üye
şınavla sonuç belli bir yere kadar alınır bench pressle bir tutulmamalı ağırlık arttırma konusundada bench press daha avantajlı bara plak ekleyebilirsin ağırlık hafif geldikçe şınavda bu durum söz konusu değil en fazla sırt çantasına ağırlık konulabilir bench pressi tam nizami yapmak için bench sehpası yada 2-3 tane küçük tabureler şarttır gerçektende evde en zor çalışılan bölge göğüs kasıdır
