SABAH CARDİO AKŞAM AĞIRLIK.. YARDIM

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Abayy
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Abayy

Abayy

Üye
Merhaba arkadaşlar hem yağ yakmak amaçlı hemde hacim kazanmak amaçlı sabah 1.30-2 saat arası cardio. akşam saatindede ağırlık çalışması uygun olurmu hem yağ yakıp hem hacime? Birde antreman bu şekilde olursa beslenme düzeni nasıl olmalı ? düşük carbo almamız lazım yağ yakmak için. ama öte yandanda yüksek carbo almak lazım hacim almak için. bunun ortası nedir?
 
1.30-2 saat arası kardıyo mu cok fazla bence zarar verır sana


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
Hem yaģ yakip hem hacim alamazsın. Hem yaģ yakip hem kas kütleni arttirabilirsin ( tabii bu uzun süren bir iştir bulka ve definasyona göre ve zordur) ama hacim alamazsin.

Sabah 2 saat kardio nedir kas mı yakmak istiyorsun yaģ mi ? Sabah kardio önerende var önermeyende. Eger 30 dk geçersen sabah yapilan kardio kaslarini eritir katabolik olursun. Türkceye cevirilen makaleler bölumunde soruna cevap olcak konu var
 
ya sabah dediğim şöyle sabah :D saat 8 gibi kahvaltımı yapıp 9.30 gibi cardio yapmayı düşünüyorum
 
Blonde gerekli aciklamayi yapmis.kardiyoda 45 dakkayi gecme. Birde kilo yag orani belirtmemissin?

GT-I9190 cihazımdan gönderildi
 
Koşuyu kahvaltidan önce yapmicaksan ne önemi kaldi sabah koşmanin :D idman sonrasi da kosarsin
 
Eğer profesyonel sporcu değilsen veya beslenmen çok çok iyi değilse günde 2 kere çalışmak sana faydadan çok zarar getirir.

LT26i cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı