SABAH CARDİO AKŞAM AĞIRLIK.. YARDIM

Merhaba arkadaşlar hem yağ yakmak amaçlı hemde hacim kazanmak amaçlı sabah 1.30-2 saat arası cardio. akşam saatindede ağırlık çalışması uygun olurmu hem yağ yakıp hem hacime? Birde antreman bu şekilde olursa beslenme düzeni nasıl olmalı ? düşük carbo almamız lazım yağ yakmak için. ama öte yandanda yüksek carbo almak lazım hacim almak için. bunun ortası nedir?

 

1.30-2 saat arası kardıyo mu cok fazla bence zarar verır sana


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

haklısın onu minumum 1 saat maksimum 1.30 saat yapalım

 

Hem yaģ yakip hem hacim alamazsın. Hem yaģ yakip hem kas kütleni arttirabilirsin ( tabii bu uzun süren bir iştir bulka ve definasyona göre ve zordur) ama hacim alamazsin.

Sabah 2 saat kardio nedir kas mı yakmak istiyorsun yaģ mi ? Sabah kardio önerende var önermeyende. Eger 30 dk geçersen sabah yapilan kardio kaslarini eritir katabolik olursun. Türkceye cevirilen makaleler bölumunde soruna cevap olcak konu var

 

ya sabah dediğim şöyle sabah saat 8 gibi kahvaltımı yapıp 9.30 gibi cardio yapmayı düşünüyorum

 

Blonde gerekli aciklamayi yapmis.kardiyoda 45 dakkayi gecme. Birde kilo yag orani belirtmemissin?

GT-I9190 cihazımdan gönderildi

 

BOY 1.78 KİLO 77. yağ oranım 14 galiba.

 

valla en uygunu şudur 14:00 fitnees 20:00 45 dakka kardio

1200 kalori

 

zaten 92 kilodan bu kiloya düştüm sadece cardio ile. yakında before after da koyucam

 

Koşuyu kahvaltidan önce yapmicaksan ne önemi kaldi sabah koşmanin idman sonrasi da kosarsin

 

Abayy Sorunla ilgili forumda konu açmıştım buraya tekrardan yazmak gereksiz olacaktır diye düşünüyorum umarım sana yardımcı olur
Sabah Koşusu ve Maksimum yağ yakımı ! | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

Okudum eyv saol yararli bilgi olmuş

 

Eğer profesyonel sporcu değilsen veya beslenmen çok çok iyi değilse günde 2 kere çalışmak sana faydadan çok zarar getirir.

LT26i cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi